Емоційне вигоряння: що робити, якщо мама на межі

Наш автор Юлія Васильєва зібралася із силами і розповіла, як мамі, яка живе в ритмі 24-годинного робочого дня, уникнути емоційного вигорання. Вийшло... емоційно, корисно і трохи з гумором.

Якщо вам важко з дитиною, заведіть другу! І посмійтеся від душі над своїми вчорашніми труднощами. Думаю, відпускає після третьої, як у тому анекдоті про миску кота. А щоб осягнути справжній батьківський дзен, потрібно не менше восьми. У моєї тітки - п'ятеро (!): більш спокійної і впевненої мами я ще не зустрічала.

Юлія Васильєва, двічі мама, психолог за освітою, HR-менеджер по професії і автор за покликанням

Але що робити, якщо багатодітність поки не входить у ваші плани, а нерви вже на межі? Хронічний недосип, відсутність особистого часу і простору в будь-якої жінки пробудять дракона. Повірте мені на слово. 9 місяців я не сплю довше за 2 години поспіль і це вже майже увійшло у звичку.

Якщо рутина і вічний "день бабака" починають напрягати, якщо істерики і вікові кризи старших у комплекті з зубами і капризами молодших потихеньку зводять із розуму, то посміхатися і грати з дітьми стає усе складніше, фарби тьмяніють, а життя повільно, але впевнено втрачає останні проблиски сенсу. Це перші тривожні дзвіночки емоційного вигоряння і можливого нервового зриву.

Батьки схильні до цієї напасті нарівні з іншими допомагають професіями - нянями, доглядальницями, вчителями і психотерапевтами. Так, батько - це теж професія і важлива роль, яку потрібно вчитися. А значить, потрібно дотримуватися "техніку безпеки", щоб не вигоріти "на роботі".

Як мамі уникнути емоційного вигорання?

Життя - це ланцюжок змін. Ніщо у світі не статичне, усе змінюється щомиті. Щомиті у Всесвіті народжуються і вмирають цілі галактики. А всередині нашого організму без зупинки відбуваються процеси, діляться і відмирають клітини, оновлюються органи і системи. І важливо зрозуміти, що поява дитини кардинально змінює наш світ НАЗАВЖДИ.

Життя – це рух. Стабільність - лише ілюзія, небезпечна ілюзія. Зміни відбуваються постійно, не чекаючи нашої згоди. Це не добре і не погано. Це умови, в яких ми існуємо.

І ЯКЩО МИ ПРИЙМАЄМО ПРАВИЛА ГРИ І СТАВИМОСЯ ДО СВОГО ШЛЯХУ, ЯК ДО ПРОЦЕСУ, ТО ОТРИМУЄМО ЗАХОПЛЮЮЧУ ПОДОРОЖ.

А якщо чіпляємося за минуле, розмахуємо прапорами колишніх досягнень і відчайдушно намагаємося усе повернути, то опускаємося на саме дно зневіри і жадібно п'ємо з чаші розчарувань. Адже так, як раніше, уже не буде НІКОЛИ.

І нехай сьогодні все не так і не те. Але пам'ятайте: "І це теж пройде..." Нічого не скінчено, якщо ви програли. Але все скінчено, якщо ви здалися.

мама нервовий зрив

Шлях до щастя тернистий

Але цю дорогу ми проходимо щодня. Ранок дає новий старт, дарує можливості і виклики. І тільки від нас залежить, із чим дійдемо до фінішу.

Перед сном закрийте очі і озирніться на прожитий день. Усе вдалося? Що хотілося б запам'ятати, а що забути? Які шанси сьогодні використовували з толком, а які бездарно втратили?

А потім задайте головне питання: що можна було б змінити, щоб прожити цей день краще, якісніше, радісніше? Тільки від нас залежить, які враження і емоції ми отримаємо, і якими запам'ятаємось дітям. Проаналізуйте і запам'ятайте уроки минулого дня. Тоді жодна мить вашого життя не буде прожита дарма...

Читайте також

Як перемогти емоційне переїдання: поради для тих, хто хоче схуднути

Емоційні звички, які викликають втому

Емоційне вигорання після пологів: як із ним боротися?

Втома під час грудного вигодовування: які причини і що робити?

Популярне