Внутрішній бан: 5 слів і фраз, які шкодять вашому ментальному здоров'ю

Не всі згодні з тим, що мовчання - золото. Промовляючи події, плани, аналізуючи минуле, ми робимо висновки і даємо собі установки на майбутнє. Часом неусвідомлено.

Наша мова говорить про нас багато - те, як ми розмовляємо, про що і з ким. Навіть у простій побутовій розмові ми можемо підбирати слова в позитивному ключі, а можемо в деструктивному. Нижче список слів, які краще уникати - повірте, це просто справа звички.

Слова, які не потрібно говорити

"Але ..."

Це коротеньке слово насправді вказує на неможливість чогось іншого, крім того, що говориться. Я б могла схуднути, але я така лінива. Я хочу відкладати гроші, але я так люблю обновки й марні покупки! Ми ніби виправдовуємо себе і автоматично позбавляємо вибору - із двох варіантів підсвідомо вибираємо той, який після "АЛЕ".

Спробуйте замінити "але" на "і" - і забарвлення затвердження змінюється із чорно-білого, з'являється безлічі варіантів.

"Повинен"

«Повинен» - це слово зобов'язання. Воно також завантажене сценаріями нашої культури, суспільства або сім'ї. Це установка, про походження якої ми часто не дуже обізнані. Коли ви говорите, що ви повинні відправитися на вечірку, незважаючи на те, що, наприклад, відчуваєте себе виснаженою, або про те, що ви повинні приділяти пріоритетну увагу роботі або чоловікові, не вийшла з нізвідки; десь по шляху, ви отримали цю установку звідкись або когось. Питання у тому, звідки це взялося? Хто говорив це вам найчастіше? Кожен раз, коли ви відчуваєте, що зараз скажете «я повинна», це привід задуматися і дізнатися, звідки це в вашій голові, і як "я повинна" впливає на вашу повсякденну поведінку.

"Я заслуговую це"

Я так втомилася після роботи, що заслужила келишок вина. Так добре потренувалася, що заслужила шоколадку. Ну насправді, кожен із нас за замовчуванням заслуговує дотримання Прав людини і все.

Ця фраза заманює нас у надто спрощене, чорно-біле мислення, яке ігнорує складності нашого досвіду. Замість того, щоб сказати, що ви чогось заслуговуєте, скажіть, що вам дійсно подобається щось. Таким чином, ваші очікування залишаються під контролем, і ви не будете думати про події життя як про нагороди або покарання.

"Я сподіваюся"

Тепер ми пропонуємо вам прибрати «я сподіваюся» із вашого словника. Це не означає, що ви не повинні сподіватися. Я говорю про те, що в надії на щось мається на увазі, що це поза досяжністю. "Сподіваюся одного разу відкрити свій власний бізнес" звучить не так, як "я збираюся відкрити свій бізнес в один прекрасний день". Справді, ця фраза як би заспокоює вас. Але сподіватися - це не те. Що вам потрібно, краще щось робити в цьому напрямку.

"Ніколи" і "завжди"

Ці слова дуже категоричні. Коли ми говоримо, що наш партнер ніколи не миє посуд або що він завжди спізнюється, ці слова стверджують безвихідність ситуації. Крім того, ми перестаємо бути здатними бачити позитивні моменти в наших стосунках або в житті взагалі, коли ми так зациклюємось на цих швидкоплинних негативних моментах. Навіть заміна "завжди" на "часто" і "ніколи" на "рідко" - це крок у правильному напрямку.

Ці слова і фрази настільки поширені в нашій повсякденній лексиці, що ми, імовірно, не помічаємо, як часто ми насправді їх вимовляємо. Але внесення цих простих змін може надати глибокий вплив на ваше психічне здоров'я і загальне благополуччя, особливо з точки зору розширення вашої перспективи і стимулювання розумової гнучкості.

Фото: shutterstock

Популярне