Що зробити прямо зараз, щоб позбутися від негативних думок

От би мозок нас слухав, було б легше. Кажеш йому «вистачить думати», а він так і поступає. Далі будемо намагатися швидко позбавлятися від негативних думок.

Давайте оптимістично: життя це потік хороших думок і спогадів, негативна думка - це завжди опозиція. Дивно, але остання завжди бере гору. Починається із малого «а раптом...», а через 5 хвилин ця думка роздувається до масштабів Всесвіту.

Як швидко позбутися від негативних думок?

Придумайте свою мантру

Негативні думки у своїй більшості надумані. Щоб швидко від них позбутися, придумайте свою мантру. Наприклад: «цього ніколи зі мною не станеться», «я точно не опинюся у такій ситуації, тому що все роблю правильно», «у мене прекрасна підтримка, мене завжди зрозуміють» і т.д. Варіантів може бути багато. Якщо мантра не допомагає, зателефонуйте людині, яка здатна заспокоїти - мама, чоловік, подруга. Людина скаже просто кілька спростувань і негативна думка розсіється.

Список позитивних речей

Щовечора пишіть список усього, що з вами сталося прекрасного. Не забувайте і про банальні речі: гарний світанок і захід, дитина сказав, що любить, чоловік прийшов додому з букетом квітів і т.д. Такий список повинен висіти на холодильнику і оновлюватися 1 раз у день. Він буде створювати відчуття повноти життя, що життя наповнене тільки позитивом і в ньому немає місця негативу. До того ж, якщо перший список буде приблизно з 5-7 пунктів, то поступово ви самі навчитеся помічати більше дрібниць і список буде зростати до 10-20 пунктів.

Спілкуйтеся із тими, хто надихає, а не шкодує

Коли людині погано, багато хто готовий прийти на допомогу, але не всі чесно можуть порадіти. Останнє межує із заздрістю, як не крути. Якщо не можете позбутися нав'язливої ​​думки, поговоріть із людиною, яка надихає вас! Просто наберіть його номер телефону і досить 1-2 хвилин!

Потрібно почути експертну думку

Якщо нав'язлива думка пов'язана з життєвою ситуацій, шукайте експерта, який її розвіє. Наприклад, ви переживаєте, що дитина сьогодні дуже примхлива і вже намалювали в голові найстрашніший результат подій. Не хвилюйтеся, а зателефонуйте педіатрові, розкажіть ситуацію і нехай лікар дасть вам цілком адекватне пояснення. Нехай під рукою завжди будуть експерти. Добре б мати і номер психолога, який здатний об'єктивно оцінити ситуацію і поставити все на круги своя. Соромитися цього не варто. Нехай краще фахівець вирішить проблему за 10 хвилин, ніж ви будете з нею самостійно боротися день, а то і тиждень.

«Про це я подумаю завтра»

Якщо думка нав'язлива і не вимагає рішення, забудьте про неї. «Легко сказати», подумаєте ви, але спробуйте. Як тільки ця думка з'являється, говоріть собі, що зараз немає часу і про неї ви подумаєте завтра, так день у день, вона сама забудеться.

Фото: shutterstock

Читайте також

Винагороди за мотивацію: шкода чи користь - думка психологів

Як впоратися із підлітком, який грубіянить: розповідає психолог

Про «кордони»: як говорити дитині «ні» і «не можна», і домагатися свого - радить психолог

Чому він не слухається: психолог про головні причини і право на початкову хорошість

Популярне