Без спілкування і повідомлення: 3 способи знайти час для себе

Вдома у нас дітки, у під'їзді - сусіди, на роботі - колеги, на вихідних - друзі. У вільні хвилини, коли ми одні, у нас завжди включений смартфон. Як побути в тиші?

Чи замислювалися ви над тим, що сьогодні людині рідко вдається побути на самоті. Велика частина американців кладе свій смартфон ближче до ліжка, щоб погортати новини або початиться ні про що з кимось перед сном і вранці відразу після пробудження. Швидше за все, українці роблять так само.

А для мами час для себе - це щось ну дуже цінне. Дітям потрібно багато уваги, включеності, треба не забувати вітатися з усіма батьками в садку, у школі, обговорити новини із вчителькою. Потоків інформації дуже багато і як ми можемо трохи призупинитися і побути наодинці з собою?

Американський письменник Майкл Харріс, автор книги "З усіма і ні з ким: книга про нас - останньому поколінні, яке пам'ятає життя до інтернету" дає нам такі супер-поради.

Поверніть собі ранок

Ви повинні отримувати свою порцію хорошого сну, і це також стосується ранку. Не беріть телефон відразу після того, як відкрили очі. У цей час між сном і дійсністю краще прийти в себе, випити води. Краще спочатку спокійно зібратися із думками, замість того, щоб переглянути всі нові stories в Instagram.

Не виправдовуйте себе тим, що на телефоні ж будильник! Краще витратити 20 $ на стильний сучасний будильник і зберегти собі свій спокійний ранок.

ранок

Читання

Пруст називав читання «плідним дивом спілкування під час самотності». Під час особистого спілкування і в коментарях у Facebook ми часто сперечаємося про правильну точку зору, радуючи наше його. Психологи ж кажуть, що читання розширює наше сприйняття і розвиває емпатію, коли ми дивимося на світ очима головного героя, людини іншого часу, іншої культури.

Ну і кожен погодиться, що читання із чашкою чаю або кави в тиші - це один із найприємніших видів відпочинку.

Любовні листи

За даними великого сайту знайомств OKCupid тестові повідомлення скоротилися від 400 знаків до 100 знаків. Ми не спілкуємося із близькими, пишемо смс дітям і відповідаємо смайликами.

Підіть у кафе, замовте смачний чай або какао і напишіть даний лист чоловікові. Вдумливо, адже стерти бекспейсом не вийде. Підпишіть щиру листівку. Може, вийде написати вірш або пару важливих для вас рядків у щоденнику?

Тільки вимкніть смартфон на цей час, будь ласка.

Нам потрібно обов'язково давати собі відпочинок, інакше в навколишньому інформаційному шумі легко не почути навіть свій внутрішній голос.

Фото: shutterstock

Читайте також

Що сучасній людині потрібно знати про медитації?

ТОП-3 медитації для мами: прості техніки заспокоєння і розслаблення

Ранок понеділка: три звички для гарного самопочуття на роботі

Стопами Форреста Гампа: пробіжка як засіб від наслідків стресу

Популярне