5 вагомих причин робити розвантажувальні дні від гаджетів і триматися подалі від екранів і моніторів

У багатьох країнах набирає тренд "Інтернет - профілактики" - сім'ї за домовленістю відмовляються від смартфонів і телевізорів на вихідні або на тиждень.

Звичайно, у сучасному світі неможливо відмовитися від Інтернету, та й нема чого. Адже ми навіть із бабусею зв'язуємося по Skype, вчитель і вихователь пишуть інформацію у Viber, про всі новини та важливі події ми теж найчастіше дізнаємося через Інтернет.

Але, крім новин і важливих подій є, звичайно, сотні неважливих новин, непотрібної інформації і чужих фото. І, що найсумніше, усе більше дітей і підлітків проводять дуже багато часу перед екранами.

Із 30 квітня по 6 травня у багатьох країнах світу проходить Screen-Free Week. Ця щорічна, так звана «детоксикація засобів масової інформації» почалася у 1994 році, коли вона називалася ще TV-Turnoff Week, і знайшла нову актуальність в епоху смартфонів.

Ми підтримуємо ідею тимчасової профілактики і сьогодні склали список, який доводить, чому потрібно робити перерву.

5 причин тимчасово відмовитися від смартфона

Бути тут і зараз

Із розвитком 4G-інтернету ми продовжуємо дивитися фільм, гортати стрічку по дорозі додому, в автобусі, у ресторані. Ми вже на автоматі тягнемося до смартфону дуже часто, перевірити, а раптом щось оновилося або нам написали.

На жаль, через це деякі не помічають багато чого - як змінюється місто, як цвіте бузок (хіба що ви вже зробили фото для Insta?). Психологи не перестають говорити, що для ментального здоров'я і гарного самопочуття потрібно бути тут і зараз.

Тому зустрічаючись із подругою або вечеряючи сім'єю, просто прибирайте гаджети подалі і насолоджуйтеся спілкуванням.

Хороший сон

Смартфон - не ваш друг, коли справа стосується хорошого якісного сну, особливо якщо він використовується у години, близькі до сну. Частково це пояснюється фізіологічним ефектом «синього світла» екрану, який впливає на виробництво мозком мелатоніну, тим самим затримуючи початок сну. В одному дослідженні, наприклад, у людей, які читають вночі електронну книгу, у порівнянні з тими, хто читав друковану книгу, була явна затримка вироблення мелатоніну, їм було потрібно більше часу, щоб заснути, і вони відчували себе менш відпочили на наступний день.

Вимикайте гаджети хоча б за дві години до сну.

гаджети

Справжнє спілкування

Соціальні медіа обіцяють соціальну зв'язок, але справжнє людське спілкування - це в реалі і лицем до лиця. Підлітки, після п'яти днів у таборі без використання засобів масової інформації, перевершили своїх однолітків у визнанні невербальних сигналів емоцій, важливою основи для емпатії. Як у лабораторних, так і натуралістичних дослідженнях люди відчували себе менш пов'язаними з партнерами по розмові, і знайшли своїх партнерів менш емпатичних налаштованими, коли під час розмови був присутній смартфон. Це було навіть тоді, коли телефон належав експериментатору і знаходився поза прямого погляду учасника. Зокрема, присутність телефонів перешкоджало глибшим і змістовним переговорам, які вимагають довіри, уразливості і нерозділеної уваги.

Продуктивність і навчання

Будь-яка робота, яка потребує зосередженого розуму, виграє від перерви в користуванні смартфоном. Це було яскраво продемонстровано в ряді недавніх досліджень, узагальнених Ніколасом Карром в есе 2017 року «Як смартфони захоплюють наші думки». У шкільних експериментах він зазначає, що мобільні телефони порушують навчання через відволікаючі моменти «перемикання завдань», оскільки школярі і студенти переписуються або серфять в Інтернеті прямо на уроках.

Сучасні технології - не зло, але все використовувати потрібно грамотно і з розумом.

Фото: shutterstock

Читайте також

5 додатків для смартфона, що полегшують життя мамі

Неможливе можливо: як домовитися із дитиною про використання смартфона

Як смартфони негативно впливають на підлітків?

Діти і смартфони: скільки часу можна використовувати гаджет - керівництво по роках

Популярне