Як підвищити свою фертильність за допомогою харчування

Ви плануєте вагітність? Тоді починайте харчуватися правильно! Які продукти допоможуть підвищити фертильність, розповість 4mama.

Риба та морепродукти

Відомо, що морепродукти є відмінним афродизіаком. Але крім сексуального потягу дана категорія продуктів збагатить організм вітамінами В2, А, D, РР і В12, а також цинком, який покращує якість сперми.

Рыба и морепродукты для улучшения фертильности

Мідії, устриці, м'ясо краба містять велику кількість білка і фосфору, а жирні сорти риби необхідні для того, щоб в організм надходили омега-3 жирні кислоти.

Насіння і горіхи

На здатність до зачаття впливає фолієва кислота і рослинні білки. Тому, налягайте на насіння і горіхи. Перевагу краще віддати продуктам без солі і добавок, так ви отримаєте з них максимум користі.

Семечки и орехи для улучшения фертильности

Вітаміни А, В1, В2, цинк, залізо і фосфор, що містяться в насінні і горіхах, знижують рівень холестерину в крові, покращують обмін білків і зміцнюють імунну систему.

Молочні продукти і яйця

Курячі яйця вважають джерелом корисних мікроелементів. Вони добре засвоюються організмом, корисні для кровоносної системи, що вкрай важливо як для майбутньої мами, так і для дитини.

Молоко и яйца для улучшения фертильности

Що стосується молочних продуктів, то завдяки високому вмісту кальцію, вони беруть участь у формуванні скелета малюка, а також допомагають жінці впоратися з усіма навантаженнями під час вагітності.

Фрукти та овочі

Антиоксиданти, які входять до складу жителів саду і городу, перешкоджають пошкодженню клітин, що виконують репродуктивні функції. Фахівці рекомендують з'їдати на добу 3 порції свіжих овочів і 2 порції фруктів.

Фрукты и овощи для улучшения фертильности

Особливо корисні для чоловічого і жіночого здоров'я капуста, свіжа зелень, буряк, морква, картопля з шкіркою, бобові.

Яловичина

Відварене яловиче м'ясо містить багато цинку, який впливає на репродуктивні функції чоловіка. Продукт містить багато цинку, а коли речовини в організмі недостатньо, знижується кількість і якість насінної рідини.

Говядина для улучшения фертильности

Щоб зачати здорову і міцну дитину, чоловік повинен вживати в день не менше 15 мг цинку.

Зелень

Зелень, як і овочі з фруктами, славиться вмістом фолієвої кислоти. Особливу увагу варто приділити шпинату і листю салату, а ось петрушкою краще не захоплюватися.

Зеленые листовые овощи и зелень для улучшения фертильности

Ця ароматна травичка може привести в гіпертонус м'язи матки, що вкрай небажано для жінки, яка хоче стати мамою.

Фото: depositphotos.com

Популярне