Шанс є: дієта з низьким вмістом вуглеводів допоможе поліпшити фертильність

Вчені стверджують, що правильне харчування може справити позитивний вплив на фертильність і підготувати організм до зачаття. Від яких продуктів варто відмовитися?

Часом, щоб побачити заповітні дві смужки на тесті, потрібно докласти багато зусиль. Екологія, харчування, сумісність пари, кількість сексу - це все впливає! Вчені стверджують, що за допомогою правильного харчування можна збільшити фертильність. Наприклад, авокадо в раціоні - це відмінне джерело фолієвої кислоти і вітаміну Е; буряк завдяки наявності антиоксиданту ресвератрола здатна боротися із безпліддям; спаржа містить вітамін С і фолієву кислоту.

Також за словами лікарів, які були представлені на щорічних зборах Європейського союзу репродукції людини і ембріології у 2017 році в Женеві, використання однієї порції вуглеводів у день могло б значно поліпшити ваші шанси на зачаття. Мова про швидкі вуглеводи - борошняні вироби, картопля, печиво, цукор, солодкі напої, тістечка, торти і т.д.

жінка їсть

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Фахівці пояснили, що дієта з високим вмістом вуглеводів може пошкодити клітини сперми або навіть вплинути на якість яйцеклітин жінки і зробити слизову оболонку матки менш сприйнятливою до імплантації.

Експерти частково засновують свої рекомендації на дослідженні, проведеному в 2013 році в Інституті репродуктивної медицини штату Делавер. Тоді в дослідженні взяли участь 120 жінок, що перебувають на лікуванні безпліддя.

Жінки, які споживали менше 40% вуглеводів, мали показник вагітності майже в два рази вище, ніж у жінок із більш високим вмістом вуглеводів.

риба

Чи означає це, що вам потрібно попрощатися із хлібом? Не обов'язково, але буде розумним обмежити кількість вуглеводів.

Наприклад, можна з'їсти тост на сніданок або пасту на обід, то не варто і те, і інше вживати в один день.

Зараз літо, а це означає, що є відмінна можливість наситити організм вітамінами і мінералами. Овочі та зелень корисно поєднувати з білковою їжею (м'ясо, риба)

Фото: depositphotos

Читайте також

Вечеря, після якої не заснути: як їжа впливає на якість сну?

Освіжитися, але не водою: як втамувати спрагу у спекотну погоду?

Вчені розповіли, як харчуватися усвідомлено і розуміти сигнали свого тіла

Популярне