Вчені розповіли, що ще допоможе поліпшити якість сну?

Влітку спати заважає спека, восени - піжама. Вчені знайшли спосіб, який допоможе поліпшити якість сну.

Осінь як завжди приходить несподівано: на годиннику лише 19.00, а за вікном уже темно. Не тільки вкоротився світловий день, а й стало холоднішати. Добре, що є піжама, хоча, у ній не завжди затишно спати: то жарко стало, то перекрутилася ...

Безумовно, є багато перевірених порад, які допомагають налагодити сон у дощовий сезон, це:

  • Зручний матрац і постільна білизна з натуральної тканини.
  • Повна темрява в кімнаті і тиша (телевізор потрібно вимкнути з розетки, щоб червона кнопка не заважала сну).
  • Чай із ромашки або тепле молоко з медом на ніч.
  • Хороша книга, а не фільм жахів або трилер перед сном.
  • Комфортна температура у приміщенні (оптимально - 19-20 градусів за Цельсієм).
  • Нижня білизна з натуральної тканини (або зовсім без неї).
  • Вимкнений телефон, щоб не було спокуси в п'ятий раз перегорнути стрічку новин у соціальних мережах.
  • Зволожене повітря, яке допомагає легше дихати.
  • І легка вечеря, щоб ШКТ не працював усю ніч.

Це далеко не всі поради для комфортного сну не менше 7 годин.

Якщо ви завжди відправляєте свою собаку на кухню або в вітальню, коли лягаєте спати, можливо, пора переосмислити ваш вибір.

собака

Дослідники з клініки Майо 4 місяці спостерігали за людьми, які вважають за краще сон із домашнім улюбленцем. Участь взяли 40 людей без порушення сну. Експеримент показав, що незалежно від розміру собаки, маючи чотириногого друга в кімнаті, поліпшується якість сну.

МЫ ОБНАРУЖИЛИ, ЧТО МНОГИЕ ЛЮДИ ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ  КОМФОРТНЕЕ И БЕЗОПАСНЕЕ ОТ СНА СО СВОИМИ ПИТОМЦАМИ

- каже Лоїс Кран, фахівець із медицини сну в Центрі медицини сну в Кампусі штату Арізона Майо.

Однак, вчені відзначають, що якщо собака була на ліжку, а не на підлозі, її власники спали менш добре.

Джерело: Independent

Фото: depositphotos

Читайте також

Замість колискової: тато знайшов спосіб, який допомагає швидко укласти малюка спати

Не впадай у сплячку: чому шкідливо спати більше 8 годин?

Безсоння у вагітної: 10 способів впоратися із цим завданням

Вчені розповіли, як безсоння мами впливає на дитину?

Популярне