Как избежать варикоза: 5 шагов к здоровью вен

Согласно статистике варикоз можно смело назвать женским заболеванием, так как именно представительницы слабого пола чаще всего страдают от этой проблемы. И причиной его возникновения обычно является беременность женщины (чрезмерные нагрузки на вены) или наше желание выглядеть красивее и стройнее, из-за чего мы и носим высокие каблуки практически ежедневно. Как же себя обезопасить от возникновения варикоза?

1. Больше двигайся и меньше сиди!

Наши вены не любят, когда кровь в них застаивается. Именно поэтому нужно побольше двигаться. Но здесь стоит быть осторожнее, так как чрезмерные нагрузки нашим венам тоже ни к чему. Идеальный вариант нагрузок для здоровья вен - это регулярные ежедневные пешие прогулки, езда на велосипеде, плаванье. Иногда причиной варикозного расширения вен может стать наследственный фактор. Если ты относишься к этой группе риска, то каждый вечер делай упражнение "велосипед" или укладывай на 10-15 минут на возвышение свои ноги. Когда будешь приподнимать ноги, не забывай под ягодицы подкладывать небольшую подушечку - это поможет избежать геморроя.

 

Читай также "Варикозное расширение вен: кто группе риска?"

 

2. Массаж ног утром и вечером

Специалисты советуют людям, склонным к варикозу, каждое утро после пробуждения и вечером перед сном делать себе массаж ног. Начинай от пальцев на ногах и круговыми движениями продолжай массировать к паху. Еще один отличный способ массажного укрепления вен - гидромассаж струей воды и контрастный душ. Также можно делать ванночки из трав: арника, полевой хвощ, каштановый цвет, календула - отличные помощники при профилактике варикоза.

 

3. Используй компрессионное белье

Если у тебя уже есть первые проявления варикоза, то стоит присмотреть себе компрессионное белье. Его нужно носить даже летом. Также не стоит отказываться от него, если нужно отправиться в командировку или в отпуск и при этом тебе известно, что большую часть пути придется провести сидя в машине или самолете. Компрессионные колготы в жару можно заменить чулками.

 

4. Высокие каблуки и "балетки" под запретом

При склонности к варикозному расширению вен стоит отказаться как от высоких каблуков, так и от тех моделей обуви, которые не имеют небольшого каблучка в принципе. Эта обувь опасна тем, что в несколько раз увеличивает нагрузку на вены. Особенно опасна обувь с каблуками высотой в 7 см и выше: она может стать причиной обострения варикоза.

 

Читай также "Варикоз у беременных: ищем причины"

 

5. Измени свой рацион

Наши вены очень любят такой микроэлемент, как магний. Его много в таких продуктах, как орехи разных видов, гречневой, ячневой и пшенной крупах, отрубях. Также наполни свой рацион цитрусовыми, черникой, черной смородиной и виноградом темных сортов. В этих продуктах содержатся биофлавониды, которые предупреждают образование венозных узлов. И под запретом: сладости, выпечка и дрожжевое тесто.

 

Популярное