Как не набрать лишний вес, работая дома

Работа на дому – сплошное удовольствие, на первый взгляд. Можно проснуться попозже, сэкономив время на сборах и дороге к офису, заварить себе чашечку ароматного и неспешно приступить к выполнению обязанностей. Да, что там говорить, можно вообще не вставать из кровати! Да и вообще, уютная атмосфера собственной квартиры может приподнять ваш творческий потенциал и улучшить производительность труда.

Однако офис на дому может негативно сказаться на вашем здоровье, особенно на фигуре. Видите ли, работая дома, вам все сложней со временем вытащить себя на прогулку, увеличивается количество ваших перекусов, да и кухня находится в двух метром от вашего «рабочего места», все это способствует лишнему весу. Что же делать?

 

 

Завтракайте

 

Сотрудники, имеющие возможность выполнять свою работу на дому обычно просыпаются четко к началу трудового дня. А это означает, что завтракают они тем, что под руку попадет и ни о каком полноценном приеме пищи речи и не идет. Используйте время, которое вы тратите на дорогу на то, чтобы плотно и качественно позавтракать. Ведь именно утром важно питаться правильно и много – от этого зависит, как будет проходить ваш день, насколько вы будете энергичны и полны сил. Завтракайте кашами, вареными яйцами, свежими фруктами, цельнозерновым хлебом или яичницей.

 

Читайте также: Самые опасные для здоровья профессии: где не стоит работать женщинам 

 

Придерживайтесь расписания

 

Работа на дому требует самостоятельной организации. Скорее всего, вы считаете, что если вы выполняете обязанности из дома, то и обед вам не нужен, так как можно покушать в любой момент. Это не правильно, ведь отсутствие полноценного обеденного перерыва скорее всего обернется перееданием после.

 

Выделите себе время для нормального приема пищи, сообщите об этом сотрудникам и предупредите, что один час в день вы будете отсутствовать всегда. Так как вы работаете дома, у вас есть уникальная возможность готовить себе вкусную, полезную и свежую еду. Это поможет вам не только полноценно использовать свое время отдыха в течение рабочего дня, но и спасет от лишних килограммов.

 

 

Пусть в вашем холодильнике всегда будет только здоровая пища

 

Конечно, если на каждом шагу из тумбочек виднеются конфеты и печенье питаться нормально просто невозможно.  Именно поэтому возьмите за правило покупать в дом исключительно здоровую еду. Если в течение дня в вашем рационе будут преобладать кисломолочные продукты, фрукты и овощи – лишний вес вам не страшен.

 

Читайте также: Сколько можно работать и нужно отдыхать беременной

 

Переоденьтесь перед началом рабочего дня

 

Это действительно дисциплинирует. Разве вы бы смогли при сотрудниках заедать пиццу бутербродом? Нет, потому что деловая атмосфера, не позволяет себя так вести, а значит следует создать необходимую у себя дома.

Популярное