Самая эффективная тыквенная диета

Тыквенная диета - это идеальный вариант для тех, кто хочет не просто похудеть, но и улучшить свое здоровье. Потому что тыква – кладезь полезных веществ и витаминов А, РР, С, Е и редкого витамина Т, который быстрее расщепляет жиры.

Также она выводит токсины, очищает организм и укрепляет иммунитет. Еще эта оранжевая ягода может храниться до самого лета, чем дольше она лежит, тем вкуснее. Соответственно, тыквенная диета актуальна 9 месяцев в году.

 

Основа тыквенной диеты - это низкокалорийные блюда из свежей и запеченной тыквы. Но при этом рацион питания тыквенной диеты очень питательный и сытный. Тыквенная диета рассчитана на 12 дней, которые разбиты на 4-дневные фазы, то есть диетический рацион повторяется каждые четыре дня. Благодаря этому рацион диеты более разнообразен и переносится намного легче.

 

Читайте также: Три причины бросить диету для похудения

 

Основные правила:

  • Пейте много воды. Не менее 1,5 л в день
  • Также нужно в день пить 3-4 чашки зеленого чая
  • Исключите алкоголь, сладости, соль и сахар
  • Ешьте 3 раза в день
  • Забудьте о перекусах
  • Объём порций не ограничивается. Ешьте столько, сколько хочется, но только то, что можно
  • Если появилось чувство голода, а до полноценного приема пищи еще далеко, съешьте несладкий фрукт

 

100 г тыквы содержат приблизительно 7 г растительных волокон, среди которых клетчатка и пектины. Благодаря этому вы долго чувствуете сытость. Так же замедляется процесс усвоения углеводов и жиров, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Если у вас есть проблемы с кишечником и поджелудочной железой, тогда вам надо быть осторожнее с сырой тыквой. 

 

Примерное меню - первый день:
Завтрак: каша из тыквы и кофе без сахара
Обед:  крем-суп из тыквы
Ужин: тушеная тыква слайсами
 
 
Примерное меню - второй день:
Завтрак:  салат из тыквы и яблока  
Обед:  диетический суп из тыквы и свежих овощей
Ужин: свежие или запеченные в духовке яблоки с корицей
 
Примерное меню - третий день:
Завтрак: : салат из тыквы и ананаса
Обед: суп с куриными фрикадельками и кусочками тыквы
Ужин: отбивные из тыквы
 
Примерное меню - четвертый день:
Завтрак: каша из тыквы и кофе без сахара
Обед: овощной крем-суп
Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы

 

Читайте также: Что такое дието исключений и что она дает

 

Если вы еще сомневаетесь пробовать или нет такую диету, тогда вот вам последний довод – в 100 г мякоти тыквы всего 23 кКал. Как говорится – ешь и худей. Есть еще сомнения?

 

Популярное