Гимнастика для глаз

Ежедневно мы подвергаемся внушительным потокам информации, которые должны воспринимать и анализировать с очень большой скоростью, забывая о своем здоровье, а особенно - в ущерб глазам.

Большинство проблем со зрением возникают именно из-за перенапряжения. Даже если у вас 100% зрение, все равно нужно следить за здоровьем глаз. Иначе вы очень скоро узнаете, что такое сухость и покраснение. а также рискуете получить проблемы со зрением.

 

Приведенные ниже упражнения – это комплекс йоги, который достаточно прост для выполнения и не займет много времени. Направлен он на поддержку зрения. Для того чтобы правильно выполнить все упражнения, для начала прочитайте внимательно описание, и только затем приступайте. Обращайте внимание на каждую мелочь.

 

Читайте также: Почему не стоит красить глаза, как Кара Делевинь?

 

Все упражнения нужно выполнять сидя с ровной спиной, ваш офисный стул отлично подойдет.

 

Первое упражнение

Вдохните глубоко и медленно, при этом посмотрите в межбровье и задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, глаза верните в исходное положение. Закройте на несколько секунд. Через 2-3 недели занятий увеличьте время задержки глаз. Упражнения повторяйте 10 раз.

 

 

 

Второе упражнение

На глубоком вдохе посмотрите на кончик носа. Задержите глаза на несколько секунд. Верните глаза в исходное положение на выдохе. Закройте глаза. Упражнение повторите 10 раз.

 

Читайте также: Глаза требуют дополнительного внимания во время беременности

 

Третье упражнение

На вдохе поверните глаза вправо. На выдохе верните глаза в исходное положение. Затем поверните глаза влево. Выполняйте по 10 раз.

 

Четвертое упражнение

Вдыхая, посмотрите в правый верхний угол и, выдыхая, вернитесь в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в левый верхний угол, а на выдохе – глаза в исходное положение.

 

 

 

Пятое упражнение

На вдохе опустите глаза вниз и затем медленно поворачивайте их по часовой стрелке, остановившись на самой верхней точке. Затем сразу на выдохе поведите глазами вниз. Повторите 2 круга без перерыва. Затем закройте глаза на несколько секунд и повторите то же самое только против часовой стрелки.

 

Читайте также: Как быстро избавиться от мешков и синяков под глазами?

 

Оторвитесь от компьютера и посвятите себе несколько минут. Этот несложный комплекс поможет вам поддерживать свое зрение. Если будете делать его пару раз в течение рабочего дня, вы сможете сохранить отличное зрение до глубокой старости.  

Популярное