5 эффективных способов научиться меньше есть

"Диет не надо, надо просто меньше есть!", – сказала известная балерина Майя Плисецкая. Действительно, необходимо знать несколько хитростей, которые помогут оставаться стройной, не отказывая себе во вкусной еде.

Ешьте левой рукой

 

Как бы странно это ни звучало, но если вы - правша, левой рукой вы будете кушать несколько дольше обычного времени. Почему это эффективно: когда вы едите медленно, ваш организм насыщается быстрее той пищей, которую он уже получил, а значит, переедание вам не грозит. Со стола вы встанете сытым, но не объевшимся.

 

Читайте также: 5 правил, которые подскажут как есть на ночь

 

Выбирайте посуду холодных оттенков

 

Исследования показывают, что посуда теплых оттенков (желтая, красная и особенно оранжевая) пробуждают аппетит. Чего не скажешь о посуде холодных оттенков. Наиболее благоприятными оттенками для столовой посуды являются – фиолетовый, черный, серый и голубой. Белый – нейтральный цвет.

 

Завтракайте

 

Завтрак является основным приемом пищи, который нельзя пропускать. И не только потому, что вы лишаете организм необходимого запаса энергии, но и по той причине, что плотный утренний прием пищи избавляет от чрезмерного чувства голода в течение дня.

 

 

Не ешьте обезжиренные продукты

 

Мы часто доверяем надписи «обезжиренный» или «низкокалорийный», однако для того, чтобы такая пища была вкусной, в нее часто добавляют различные консерванты, сахарозаменители и усилители вкуса. Эти вещества значительно ухудшают обменные процессы в организме.

 

Стакан воды

 

Доказано, что чувство голода очень легко спутать с чувством жажды. Поэтому если вам кажется, что вы голодны – выпейте стакан воды. Если через 30 минут вы все еще хотите есть, значит, ваш организм не обманешь – вы действительно голодны. 

 

Читайте также: Как похудеть, продолжая вкусно есть

 

И основное правило напоследок - питайтесь правильно, не загоняйте организм в жесткие рамки и не отказывайте себе в еде. Помните: "Мы есть то, что мы едим".
 

Популярное