Вот несколько советов, как же подняться и провести весь день легко и бодро.

1. Ленивая зарядка

Нет, вставать с постели в этом случае не обязательно, на то она и «ленивая» зарядка. Упражнения можно делать прямо в постели. Хорошенечко потянитесь, поднимите одну ногу, другую и потом поднимите ноги вместе несколько раз. Согните их в коленях, затем одновременно повертите кистями рук и стопами. Сделайте «березку», после этого - «мостик», несколько раз можете покачать пресс. Лежа поднимите голову и дотроньтесь подбородком до груди.

Такой разминки вполне достаточно, чтобы окончательно проснуться, взбодриться и встать из кровати.

2. Дышите глубже

Хотите просыпаться с легкостью и в хорошем настроении? Открывайте на ночь окно. На свежем воздухе всегда спится хорошо. Если же на улице ну очень холодно, и на ночь никак не оставить окно открытым, тогда хорошо проветривайте комнату перед сном, а также утром, как только сделаете ленивую зарядку. Открыв окно, сделайте несколько вдохов. Ваш организм насытится свежим воздухом и это поможет поскорее проснуться.

Читайте также: 5 причин начать утро со стакана воды с лимоном

3. Контрастный душ

Примите теплый расслабляющий душ. Правда, хорошо? Теперь, когда согрелись, постепенно сделайте воду прохладнее, а потом опять верните теплую воду. Поверьте, вам еще захочется поиграться с разной температурой воды. Контрастный душ всегда должен заканчиваться прохладной водой. После чего нужно хорошенечко растереться полотенцем.

4. Правильный завтрак

Если вы в принципе завтракаете – это уже хороший шаг к правильному пробуждению. Что же лучше всего есть утром, чтобы оставаться бодрой в течение дня? Выбор очень велик - можно есть овсянку, вареные куриные или перепелиные яйца, зерновой хлеб, сыр, творог, орехи, сухофрукты, свежие фрукты, йогурт, мед, чай, кофе и фреши. Не начинайте утро с тяжелой, сладкой, жареной или копченой пищи.

Читайте также: Утро - особое время мамы и малыша

Просыпайтесь легко, спокойно и в хорошем настроении. Доброе утро!