Вечерняя релаксация: как восстановить силы после рабочего дня

После работы очень хочется приехать домой бодрой и иметь еще в запасе силы на романтический вечер с любимым мужем или игру с ребенком. Но сил часто хватает лишь на то, чтобы приготовить ужин на скорую руку и отдыхать.

Чтобы не только днем, но и вечером быть полной энергии, важно начинать свой день правильно. Если просыпаться в одно и то же время, плотно завтракать и весь день мыслить позитивно, вполне возможно окончить свой день, имея в запасе бодрость. Также вам помогут несколько несложных способов, которые за 15-20 минут после трудового дня вернут вам энергию.

 


Контрастный душ

 

После контрастного душа еще минимум несколько часов будете порхать по дому и думать, чем бы еще заняться. Такой метод помогает укрепить иммунитет, а также получить мощный заряд энергии. Когда мы чередуем холодную и горячую воду в нашем организме улучшается кровоток. Когда в мозг хорошо поступает кровь - появляются силы и энергия. Кроме этого, контрастный душ очень благоприятно влияет на кожу, делая ее упругой и увлажнённой. Данная процедура также препятствует появлению целлюлита и ускоряет процесс похудения.

 

Читайте также: Топ-7 способов избежать стресса

 

Мини-тренировка



15-минутная тренировка в день поможет не только взбодриться, но и подтянуть тело. Направление тренировки может быть разное: йога, пилатес, кардио или фукциналка. А, возможно, у вас даже имеется свой собственный комплекс упражнений для такого занятия. Ну а если нет, рекомендуем воспользоваться нашим советом и скачать приложение, доступное на iPhone и Android, под названием «7 minutes workout Seven». В этом приложении предлагается интервальная тренировка, в которой задействованы все группы мышц. Сделайте 2 круга – это займет у вас 14 минут и не секунды больше.

 

 

Медитация

 

После тяжелого трудового дня успокоит и взбодрит медитация. Также медитация поможет вам восстановить гармонию со своим телом и отпустить все негативные мысли. Но не следует заниматься медитацией перед сном, иначе долго не сможете уснуть. Примерно 6-7 часов вечера – лучшее время для медитации. Это займет у вас всего 15 минут.

 

Читайте также: Лечебные ванны от простуды и против стресса


Такие простые советы помогут вам взбодриться и найти силы на дела, которые вы всегда ранее не успевали делать после работы.

Популярное