Все дело в том, что диета – понятие кратковременное. Конечно, мучая себя голодом несколько недель, у вас получится сбросить пару-тройку килограммов. Но ведь мы привыкли затем устраивать пир после голодовки, а это самая большая ошибка, которая возвращает потерянные килограммы на круги своя в двойном объеме.
Как похудеть без диет
Первое, что следует запомнить – вы никогда не должны чувствовать себя голодным. Похудеть нельзя с помощью диет, а можно лишь прибегая к системному питанию. Так, помните, что птицу, свежие овощи зеленого цвета, рыбу и нежирные кисломолочные продукты – разрешены в любое время суток. И даже если очень хочется есть прямо перед сном – волне можно съесть салат с курицей и зелеными овощами. Он не навредит ни организму, ни фигуре.
Читайте также: Как нельзя худеть: безрезультатные диеты
Список запрещенных продуктов
Данный перечень продуктов следует свести к минимуму или исключить из своего рациона совсем.
- Выпечка
- Макароны из белой муки
- Картофель и кукуруза
- Бананы
- Виноград
- Мед
- Сладости (конфеты, шоколад, пирожные)
- Варенья
- Джемы
- Переработанные мясные продукты (сосиски, сардельки, балыки, колбасы)
- Копчености
- Маринованные продукты
- Жаренные до хрустящей корочки мясо
- Сало
- Рис
- Газировки
- Пиво
- Сладкий йогурт
- Фаст фуд
- Шампанское или игристое
- Соки
- Сладкая вода
- Солености – помидоры, огурцы, консервированные грибы
Все вышеперечисленные продукты содержат много углеводов, соли и способствуют быстрому набору веса.
Примерное меню на день
Для того, чтобы похудеть к Новому году ваш дневной рацион питания теперь должен быть примерно таким:
Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. Это ваш основной прием пищи, благодаря которому вы будете оставаться стройной. По утрам необходимо есть каши, злаки, много фруктов, кисло-молочные продукты, яйца, пить чай или кофе.
Ваш обед должен состоять из овощей (свежих или гриль), каш (гречневой, пшеничной, овсяной) и мяса или птицы максимально простой с точки зрения приготовления.
Читайте также: ТОП-13 правил: как худеть без мучений
На ужин отдавайте предпочтение свежим овощам зеленого цвета и птице, салату из зеленого микса и лосося или стакану нежирного кефира.
Важно! Никогда не покупайте «обезжиренные» кисломолочные продукты. Для того, чтобы такие продукты можно было есть, производители добавляют в них массу консервантов, усилителей и заменителей вкуса и другие вредные вещества.
Что касается перекусов, то в течение дня можно съедать совсем немного орехов, морковь, огурцы да и салаты в целом, а также в первой половине дня не лишними будут рисовые хлебцы.
Запомните важное правило: все углеводы мы употребляем в первой половине дня до 15:00.
С нашими простыми правилами у вас обязательно получится похудеть к Новому году. Главное – стараться! И не забывайте о физических нагрузках, они ускорят процесс!
