Как похудеть к Новому году без диет

Всем, кто хочет похудеть и закрепить этот эффект надолго, а лучше навсегда, необходимо забыть такое слово, как диета. Ведь это только первый шаг на пути к разнообразному рациону питания и здоровому образу жизни.

Все дело в том, что диета – понятие кратковременное. Конечно, мучая себя голодом несколько недель, у вас получится сбросить пару-тройку килограммов. Но ведь мы привыкли затем устраивать пир после голодовки, а это самая большая ошибка, которая возвращает потерянные килограммы на круги своя в двойном объеме.

 

 

Как похудеть без диет

 

Первое, что следует запомнить – вы никогда не должны чувствовать себя голодным. Похудеть нельзя с помощью диет, а можно лишь прибегая к системному питанию. Так, помните, что птицу, свежие овощи зеленого цвета, рыбу и нежирные кисломолочные продукты – разрешены в любое время суток. И даже если очень хочется есть прямо перед сном – волне можно съесть салат с курицей и зелеными овощами. Он не навредит ни организму, ни фигуре.

 

Читайте также: Как нельзя худеть: безрезультатные диеты


Список запрещенных продуктов

 

Данный перечень продуктов следует свести к минимуму или исключить из своего рациона совсем.

 

  • Выпечка
  • Макароны из белой муки
  • Картофель и кукуруза
  • Бананы
  • Виноград
  • Мед
  • Сладости (конфеты, шоколад, пирожные)
  • Варенья
  • Джемы
  • Переработанные мясные продукты (сосиски, сардельки, балыки, колбасы)
  • Копчености
  • Маринованные продукты
  • Жаренные до хрустящей корочки мясо
  • Сало
  • Рис
  • Газировки
  • Пиво
  • Сладкий йогурт
  • Фаст фуд
  • Шампанское или игристое
  • Соки
  • Сладкая вода
  • Солености – помидоры, огурцы, консервированные грибы

 

Все вышеперечисленные продукты содержат много углеводов, соли и способствуют быстрому набору веса.

 

 

Примерное меню на день

 

Для того, чтобы похудеть к Новому году ваш дневной рацион питания теперь должен быть примерно таким:

 

Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. Это ваш основной прием пищи, благодаря которому вы будете оставаться стройной. По утрам необходимо есть каши, злаки, много фруктов, кисло-молочные продукты, яйца, пить чай или кофе.

 

Ваш обед должен состоять из овощей (свежих или гриль), каш (гречневой, пшеничной, овсяной) и мяса или птицы максимально простой с точки зрения приготовления.

 

Читайте также: ТОП-13 правил: как худеть без мучений

 

На ужин отдавайте предпочтение свежим овощам зеленого цвета и птице, салату из зеленого микса и лосося или стакану нежирного кефира.

 

Важно! Никогда не покупайте «обезжиренные» кисломолочные продукты. Для того, чтобы такие продукты можно было есть, производители добавляют в них массу консервантов, усилителей и заменителей вкуса и другие вредные вещества.

 

Что касается перекусов, то в течение дня можно съедать совсем немного орехов, морковь, огурцы да и салаты в целом, а также в первой половине дня не лишними будут рисовые хлебцы.

 

Запомните важное правило: все углеводы мы употребляем в первой половине дня до 15:00.

 

С нашими простыми правилами у вас обязательно получится похудеть к Новому году. Главное – стараться! И не забывайте о физических нагрузках, они ускорят процесс!

 

Популярное