Ученые рассказали, как настроиться на рабочий лад после праздников

Врачи предупреждают сразу – настроиться на рабочий лад в первый день после праздников вряд ли получится, поэтому врачи рекомендуют делать это заранее.

Чтобы не впасть в депрессию медики рекомендуют за 2-3 дня до работы начать настраивать себя на рабочий лад, а в первый день не загружать себя делами и заботами.

 

Также в последние дни каникул ученые рекомендуют перестраивать свой организм на рабочий график сна. Старайтесь засыпать раньше, и просыпаться до 9 утра. 

 

Читайте также: Чем опасно правильное питание?

 

Специалисты утверждают, что сильно нарушить баланс между сном и бодрствованием можно всего за несколько бессонных ночей. Нарушенный график особенно сказывается на   тх людях, которые постоянно испытывают трудности с засыпанием. И если вы страдаете от бессонной ночи - вам следует заранее настраиваться на "рабочий" режим.

 

 

Правильное питание также способствует к возврату к нормальному образу жизни. Специалисты в области диетологии из США составили рейтинг полезнейших продуктов питания. Как не странно, возглавили список помидоры, благодаря своим антиоксидантным свойствам. 

 

Второе место получил болгарский перец - в нем содержится много витамина С. Третье место разделили ягоды, в составе которых много миниралов и витаминов. На четвертом месте бобы, из-за не калорийности и отсутствия жира. Пятое место занял йогурт и кефир. Шестое место занял шпинат, а седбмое - брокколи. Ну а оливкоевое масло, красная рыба и постная говядина закрывают топ-10.

 

Читайте также: Воспитание бабушек повышает риск ожирения внуков на 31%!

Популярное