Как разгрузить организм между праздниками

Новогодние застолья не всегда положительным образом сказываются на нашем организме. Тем более что период праздников длится как минимум пару недель. Но есть дни, когда можно сделать передышку и помочь своему организму совершить перерыв между употреблением праздничных угощений.

В новогоднее время наш рацион питания меняется кардинальным образом и организм получает огромный стресс в то время, когда мы отрываемся, поглощая праздничные деликатесы.

 

Время от времени стоит все-таки говорить себе «стоп» и давать своему организму возможность передышки и восстановления, чтобы после завершения новогодне-рождественского периода последствия не были очень печальными для нас в виде лишних килограммов и плохого самочувствия.

 

Как это сделать наилучшим образом, расскажет 4mama.

 

Фруктовая разгрузка

 

 

 

Полезно в какой-то из дней употреблять только фрукты, запивая их негазированной водой. Такой воды в среднем желательно выпивать около двух литров в день.

 

Предпочтение лучше отдать какому-то одному фрукту, например, киви или яблокам. Но если такая диета дастся вам очень тяжело, то можно в течение дня употреблять разные фрукты. Например, утром – бананы, в обед – киви, полдник – мандарины, вечером – яблоки.

 

Читайте также: 4 здоровые привычки, которые нужно внедрить в новом году

 

Кстати, в эту же диету подходят и сухофрукты, размоченные в воде. Можно в день съесть около 500 гр. смеси из кураги, фиников, сушеных бананов и орехов.
Разгрузка на кашах

 

Разгрузка на кашах

 

 

Не всем может подойти фруктовая разгрузочная диета, т.к. она иногда провоцирует сильное чувство голода. Кроме того, желудок после новогоднего застолья растянулся и может требовать больше калорийной еды.

 

В таком случае поможет крупяная диета

 

Наиболее приемлемой крупой для разгрузочного дня является рис. Рис – имеется в доме у любой хозяйки, его легко готовить, и он очень полезен. Многие диетологи и врачи рекомендуют эту кашу в качестве диетического блюда. Особенно полезным он будет после обильных новогодних застолий, т.к. является своего рода сорбентом, помогающим выводить из организма токсины. Наиболее полезным считается коричневый рис.

 

Читайте также: ТОП-5 разгрузочных дней: избавляйся от лишних кило правильно!

 

Также для разгрузочного дня прекрасно подойдет и гречневая крупа с кефиром. Для этого на ночь необходимо залить 250 грамм гречневой крупы кипятком и оставь в плотно закрывающейся кастрюле. Утром разделите полученную кашу на пять порций и употребляйте в течение дня с кефиром или с негазированной водой.

 

Выбирая в качестве разгрузки диету на каше, необходимо помнить, что добавлять в этот период туда соль, масло, а также другие добавки нельзя.

 

Умеренное правильное питание

 

 

Если два предыдущих способа для вас трудновыполнимы, есть еще один. Он намного более щадящий. Но при этом также поможет привести организм в порядок и помочь ему восстановиться после обильных застолий.

 

Для этого необходимо сделать акцент на свежих овощах и фруктах (лучше сухофруктах), исключить из рациона какие-либо жирные продукты, и заменить их на говядину, телятину, курицу и рыбу. Готовить еду очень рекомендуем на пару – в таком случае сохранится максимальное количество полезных элементов. При этом мясо следует употреблять нечасто и маленькими порциями.

 

При разгрузочных днях необходимо исключить из своего рациона жареное, острое и соленое.

 

Читайте также: Как быстро сбросить вес после праздников

 

Также лучше всего в эти дни пить простую негазированную прохладную или теплую воду.

 

Надеемся, что наши советы помогут отметить новогодне-рождественские праздники без особого ущерба для здоровья.

Популярное