Игры, которые помогут ребенку расслабиться перед сном

У детей тоже бывает усталость и переизбыток эмоций. Но проблема в том, что они не умеют сами успокаиваться. В этом должны помочь им родители.

Релаксационные игры используются в раннем возрасте детей при психоэмоциональном напряжении. Маленькие дети часто испытывают высокое эмоциональное возбуждение по причине стресса, усталости, или кризиса трех лет.
 
 
 

В таких случаях очень полезно  практиковать расслабляющие игры, которые снимают напряжение, вызывают положительные эмоции, успокаивают и способствуют лучшему засыпанию.

 

Вы можете попробовать с вашим ребенком разные игры:

 

  • Игры, которые помогают успокоиться, изменяя состояние сильного напряжения на расслабление, и наоборот. Так расслабляются основные мышцы тела.

 

  • Игры, которые помогают успокоиться, чередуя ритмичное дыхание и дыхание с задержкой.

 

  • Усыпляющие игры, колыбельные.

 

 

К вашему вниманию некоторые примеры релаксационных игр:

 

  1. «Поймай бабочку». Вы показываете летящую бабочку, а ребенок пытается ее поймать сначала правой рукой, потом левой, и обеими одновременно. После этого просите разжимать кулачки, чтобы найти бабочку.

 

  1. «Мороженое». Это релаксационная игра. Попросите ребенка представить, что он мороженое, которое только что достали из морозилки. Рассказывайте, какое оно твердое и холодное, но пригрело солнце и мороженое стало таять, теперь тело стало оттаивать, а ручки и ножки начинают быть мягкими.

 

  1. «Холодно - жарко». Попросите ребенка представить себя на солнечной поляне. Пусть он почувствует, как подул холодный ветер, ему стало прохладно, он замерзает. Скажите, чтобы обхватит себя руками, а голову прижать к рукам, так он будет согреваться. Ребенок должен почувствовать тепло. И начать снова с холодного ветра.

 

 

 

Благодаря таким играм можно уберечь ребенка от переполняющих его эмоций, которые накопились на протяжении дня. Также хорошо помогают колыбельные. Своей спокойной мелодией они вызывают замедление пульса, расширение сосудов, упорядочивают мозговые ритмы. Во время колыбельной поглаживайте ручки, ножки, спину и голову. Это благоприятно повлияет на быстрейшее засыпание ребенка.

 
 
 
 
Фото: depositphotos.com

Популярное