Во время путешествия самолетом организм испытывает стресс. Даже если вы летите очень короткое время, не говоря уже о длительных рейсах, тело попадает в довольно некомфортные условия. Организм испытывает влияние перепадов давления, сухого воздуха на борту самолета, скованность в движениях длительное время, нарушения биоритма при смене часовых поясов.
Чтобы минимизировать негативные последствия для здоровья, диетологи советуют:
Во время перелета:
- постарайтесь не употреблять кофеиносодержащие напитки;
- пейте воду с имбирем, имбирный чай, травяные чаи. Имбирь имеет мощное тонизирующие свойство;
- на борту самолета лучше всего есть овощи, зелень и растительные продукты с содержанием белка;
- если вы очень голодны, лучше съесть рыбу с овощами, чем мясо;
- когда вы собираетесь в длительный перелет, возьмите с собой фрукты, сухофрукты и орехи.
Читайте также: Перелет с ребенком: что нужно знать?
После перелета:
- разница во времени в один час равна одним суткам адаптации (например, при разнице в два часа вам необходимо в первые два дня жить по старому домашнему режиму, прием пищи должен быть по привычным часам);
- когда разница во времени более трех часов, старайтесь есть в первые три дня продукты с высоким содержанием клетчатки, это - зелень, овощи, фрукты;
- пейте много воды, увеличьте немного свою привычную дозу;
- если после перелета вы проснулись утром уставшими, попробуйте не очень плотно завтракать, лучше отдать предпочтение только фруктам и овощным сокам. Ваша усталость есть причиной того, что организм занят восстановлением, поэтому как меньше его нагружайте в это время.
Эти простые правила помогут вам чувствовать себя комфортно в путешествиях, и не подвергать большому стрессу свой организм. Если вы часто летаете самолетом, рекомендуется регулярно проходить обследования и консультироваться у врача.
Читайте также: Как облегчить ребенку перелет в самолете
Фото: depositphotos.com
