Как сделать перелет легким: советы диетологов

Чтобы хорошо себя чувствовать при перелете и после него, достаточно следовать простым советам. Тогда вашим ярким впечатлениям от путешествия ничто не помешает.

Во время путешествия самолетом организм испытывает стресс. Даже если вы летите очень короткое время, не говоря уже о длительных рейсах, тело попадает в довольно некомфортные условия. Организм испытывает влияние перепадов давления, сухого воздуха на борту самолета, скованность в движениях длительное время, нарушения биоритма при смене часовых поясов.

 

Чтобы минимизировать негативные последствия для здоровья, диетологи советуют:

 

Во время перелета:

  • постарайтесь не употреблять кофеиносодержащие напитки;
  • пейте воду с имбирем, имбирный чай, травяные чаи. Имбирь имеет мощное тонизирующие свойство;
  • на борту самолета лучше всего есть овощи, зелень и растительные продукты с содержанием белка;
  • если вы очень голодны, лучше съесть рыбу с овощами, чем мясо;
  • когда вы собираетесь в длительный перелет, возьмите с собой фрукты, сухофрукты и орехи.
 
 
 
 


 

После перелета:

  • разница во времени в один час равна одним суткам адаптации (например, при разнице в два часа вам необходимо в первые два дня жить по старому домашнему режиму, прием пищи должен быть по привычным часам);
  • когда разница во времени более трех часов, старайтесь есть в первые три дня продукты с высоким содержанием клетчатки, это - зелень, овощи, фрукты;
  • пейте много воды, увеличьте немного свою привычную дозу;
  • если после перелета вы проснулись утром уставшими, попробуйте не очень плотно завтракать, лучше отдать предпочтение только фруктам и овощным сокам. Ваша усталость есть причиной того, что организм занят восстановлением, поэтому как меньше его нагружайте в это время.

 

Эти простые правила помогут вам чувствовать себя комфортно в путешествиях, и не подвергать большому стрессу свой организм. Если вы часто летаете самолетом, рекомендуется регулярно проходить обследования и консультироваться у врача.

 
 
 
 
Фото: depositphotos.com

Популярное