6 простых способов ускорить метаболизм весной

Прогулки по парку, массаж, спорт - всем этим немедленно хочется заняться, особенно весной. А что еще ускоряет метаболизм, читайте далее в статье.

Чтобы обладать красивой фигурой и при этом иногда наслаждаться своими любимыми десертами, не всегда надо ежедневно ходить в спортзал и сжигать съеденные калории. Можно просто позаботиться об ускорении обмена веществ в своем организме. 4mama расскажет, как это сделать.

 

1. Ешьте часто и маленькими порциями
Идеальный режим питания - есть каждые три часа. Это никак не отобразится на вашей фигуре, если вы будете питаться маленькими порциями. Когда вы чувствуете среди дня чувство голодf, то лучше чем-то перекусить для поддержания бодрости, чтобы избежать переедания во время приема основной пищи или вечером за ужином. Отличными вариантами для перекуса могут быть фрукты, орехи, злаковые батончики.

 

Читайте также: Натуральные продукты, улучшающие спортивные качества 

 

2. Много двигайтесь на протяжении всего дня
Обмен веществ ускоряется при вашем активном движении. Даже уборка квартиры, готовка ужина и пешие прогулки с ребенком считаются хорошей активностью, которая поможет вам сжечь калории. Помимо этого можно заняться бегом, йогой, плаванием, гимнастикой, фитнесом. Подберите тот вид активности, который приносит вам радость и удовлетворение, и занимайтесь им как можно чаще. Быть в движении и в хорошем настроении будет благоприятно отображаться на вашем здоровье.

 

 

3. Пейте достаточно воды
Об этом уже все давно знают, но мы напомним, что 7-8 стаканов ежедневно способствует процессу сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Чтобы организм тратил больше энергии для согревания выпитой вами жидкости, пейте прохладную воду.

 

4. Дышите свежим весенним воздухом

Также для сжигания подкожного жира необходим кислород. Гуляйте как можно часто на свежем воздухе. Отличным вариантом для встречи с подругами будет не уютный ресторанчик, а тихий парк с оживающей природой весной. В обеденный перерыв также старайтесь прогуляться на улице, так вы отвлечетесь немного от своих дел и насытите организм кислородом.

 

Читайте также: 5 правил похудения, о которых вы могли не знать 

 

5. Делайте массаж
Хорошее кровообращение ускоряет обмен веществ, поэтому запишитесь на сеансы массажа. Очень полезными будут весной вакуумный, медовый и лимфодренажный массаж, которые способствуют выведению шлаков и токсинов из клеток.

 

 

6. Ешьте продукты, ускоряющие обмен веществ
Для хорошего метаболизма рекомендуется включать такие продукты: морковь, свёклу, сельдерей, все виды капусты, фасоль, рыбу, авокадо, индейку, цитрусовые, яблоки, ягоды, груши, чернику, имбирь, морские водоросли, орехи. Также не помешает пропить комплекс витаминов для весеннего периода. А такие витамины и минералы, как витамин В6, хром, кальций, йод хорошо способствуют быстрому обмену веществ.
 

 
 
Фото: depositphotos.com

Популярное