Как правильно питаться молодой маме на Масленицу?

Блины с начинками — это тяжелая и калорийная пища. Как за Масленицу не набрать лишний вес?

Употребляем блины в первой половине дня


Сочетать блины и здоровое питание можно! Рекомендуется употреблять их в первой половине дня (до 13.00), в этом случае у вас еще будет время, чтобы израсходовать калории. Блины не стоит готовить на завтрак, так как это тяжелое блюдо для первого приема пищи. Завтракайте овсянкой на молоке либо гречкой, а 1-2 конвертика из блинов употребляйте в качестве перекуса с 10.00-11.00.

 

 

Читайте также: Блины с яблоками и корицей (Рецепт)

 

Считаем калории


В Масленицу необходимо считать калории, если вы не хотите набрать лишний вес. В течение дня можно незаметно съесть больше, чем необходимо. Начните вести дневник и записывать все, что съели за день. Если вас коллега угостила всего одним блином, его также нужно вписать в дневник. 

 

Расход калорий


В Масленицу стараемся больше двигаться. Например, на выходные отправляйтесь всей семьей за город и активно проводите время. Также не забывайте о спорте или хотя бы зарядке. В офисе не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по ступенькам. Сейчас погода позволяет, поэтому если пропустили занятия спортом, прогуляйтесь пешком.

 

 

Отдаем предпочтение полезным начинкам


Калорийность блинов определяет начинка. Например, блины с вареньем будут намного калорийнее блинов с перетертыми свежими либо замороженными фруктами и ягодами.


Рекомендуется выбирать нежирную начинку: творог с зеленью, печеные яблоки, семгу, грибы (печеные либо отварные), куриную печень и т.д.

 

Советы по приготовлению блинов:

 

  • если хотите уменьшить калорийность блинов, готовьте на молоке и воде в соотношении 1:1 либо используйте только минеральную газированную воду
  • для приготовления блинов можно использовать не только пшеничную муку, но и гречневую. Второй вариант намного полезнее
  • не добавляйте в блины много сахара. Начинки придадут вкус блинам
  • готовьте блины на сковороде с тефлоновым покрытием и без добавления растительного масла

 

Читайте также: Масленица 2016: как сделать праздник максимально полезным

 

Эти простые советы помогут вам наслаждаться блинами в Масленицу и не поправляться.

 

Фото: depositphotos.com

Популярное