Какие жирные продукты полезны при похудении

Не все жирные продукты можно считать врагами похудения. А некоторые даже необходимо есть, чтобы иметь идеальное тело и здоровый организм. Какие жирные продукты должны обязательно быть в рационе, расскажет 4mama.

Чтобы обрести красивую фигуру, необходимо правильно выстроить свой рацион. При этом многие люди делают большую ошибку, исключая полностью потребление жирных продуктов из-за боязни не достичь желаемых результатов при похудении. Конечно, большинство жирных продуктов не способствуют избавлению от лишних килограммов, но есть и такие, которые имеют обратное свойство.

 

1.Орехи


Бесспорно, орехи – это очень жирный продукт, но и полезных веществ в них достаточное количество. Если употреблять их умеренными порциями, то это защитит вас от сердечно-сосудистых заболеваний, а благодаря содержанию пиноленовой кислоты будет подавляться чувство голода. Для женщин этот продукт особенно полезен, поскольку в орехах большое содержание витамина Е, который участвует в построении здоровья и красоты нашего внешнего вида.

 

 

Читайте также: Ученые выяснили, какой орех помогает эффективно похудеть

 

2.Оливковое масло


Это масло должно присутствовать в рационе любого человека, а особенно у тех, кто хочет похудеть. Оно даст вашему организму большое количество питательных веществ, способствует нормализации давления и работы сердечно-сосудистой системы. А также является хорошим помощником при борьбе с целлюлитом. В нем также много витамина Е, который очень важен для красоты женщины, как мы ранее уже говорили. Обратите внимание, что оливковое масло первого холодного отжима наиболее считается полезным.

 

 

3.Свинина 

Свинина может быть как полезной, так и вредной. Это зависит от того, как вы ее готовите. Для людей, желающих избавиться от лишних килограммов, советуют выбирать постные части свинины, например, вырезку. Чтобы свинина была максимально полезной, запекайте ее в духовке или жарьте на гриле.

 

 

Читайте также: Какое мясо нужно есть женщинам, чтобы не заболеть раком груди 

 

4.Шоколад


Это незаменимый продукт для людей любящих сладкое, но которые хотят сбросить лишний вес. Если выбирать шоколад с содержанием масла какао не менее 70%, то его можно есть даже каждый день, но естественно в умеренных количествах. Так вы утолите свое желание съесть что-то сладкое еще и получите полезную дозу антиоксидантов, которые способствуют замедлению процесса старения.

 

 

Жиры – это неотъемлемая составляющая рациона здорового человека. Они выполняют очень важные функции в организме, поэтому не стоит их совсем игнорировать. Теперь вы знаете, какие жирные продукты действительно полезные, питайтесь правильно и будьте здоровы!

 

Читайте также: Ученые выяснили, как на беременных влияет шоколад 

 
Фото: depositphotos.com

Популярное