Почему женщинам нужно спать дольше мужчин: открытие ученых

Норма сна для каждого человека – 7-8 часов в день. Но ученые выяснили, что женщинам этого времени мало. Слабому полу нужно на 20 минут больше времени для сна, чем мужчинам.

Исследователи из Университета Ламфборо доказали, что женский мозг в течение дня работает намного продуктивнее мужского, поэтому ми спать ему нужно на 20 минут дольше.


Несмотря на то, что в обществе до сих пор сохраняется стереотип «мужчины добытчика», исследователи пришли к выводу, что женский мозг намного лучше и быстрее справляется с мультизадачностью.

 

Прекрасный пол даже не пугает решение самых разноплановых вопросов, они с легкостью могут переключаться с одной задачи на другую. Но в то же время, у нас задействовано больше ресурсов мозга.

 


Здоровый сон – это залог здоровья женщины. Недосып делает нас очень раздражительными и нервными, а вот у мужчин таких побочных эффектов не наблюдается.

 

Читайте также: Ученые: сон с домашними животными полезен для здоровья

 

Как сделать сон здоровым: самые простые правила


1. Ложиться спать необходимо до 00.00.


2. Ужинать рекомендуется за 4 часа до сна, чтобы ночью не мучится от тяжести в желудке.


3. Важно, чтобы в комнате был свежий воздух, поэтому за 30 минут до сна нужно проветрить комнату.

 


4. На ночь хорошо выпить молоко с медом и отказаться от напитков, которые содержат кофеин.


5. Необходимо выключить телевизор, ноутбук и ночник. Дело в том, что свет не дает возможности спокойно уснуть.


6. Также хорошо приобрести удобный матрас и подушку.

 

Читайте также: Какой сон хуже: прерывистый или короткий?

 

Здоровый сон – залог здоровья. Желаем вам хорошенько выспаться!

 

Источник фото: depositphotos

Популярное