Как не набрать вес, если вы перестали заниматься спортом

Вам пришлось приостановить занятия спортом, и вы впадаете в панику из-за страха набрать лишние килограммы? 4mama расскажет, что лучше всего сделать в этой ситуации.

Главный совет – это продолжать вести активный образ жизни. Если так случилось, что вам противопоказано заниматься в спортзале, или вам попросту надоело, подумайте, чем можно заменить физическую нагрузку. Это могут быть более легкие занятия, например, танцы, йога, пилатес, спортивная ходьба. Или же, наоборот, более сложные, но интересные виды спорта.

 

 

Читайте также: 5 привычек, которые портят нам жизнь 

 

Человек, который резко бросает спорт, чаще всего набирает вес из-за того, что организм привык к своему графику: он получает определенное количество пищи, потом расходует энергию при занятиях.

 

Стоит исключить спорт - и калории перестают сжигаться в той мере, к которой привык организм, что и приводит к лишним килограммам. Также мышечная ткань потребляет много энергии, поэтому чем больше мышц, тем больше вы будете хотеть есть. Аппетит придёт в соответствие с ваши новым образом жизни со временем, когда уменьшиться мышечная ткань от отсутствия нагрузок.

 

Специалисты рекомендуют, в этом случает собрать всю свою силу воли и стараться меньше есть. Вычислите свою норму калорий, учитывая новый образ жизни, и старайтесь не превышать ее. Но ни в коем случает не прибегайте к голоданию, достаточно будет просто уменьшить порции еды, или заменить некоторые продукты на более диетические.

 

 

Отличным вариантом может стать дробное питание, когда вы будете есть понемногу, но 5-6 раз в день. Есть можно все, что вы привыкли, только главное следить, чтобы количество потребляемых калорий не превышало расход энергии.

Также одним из главных способов справиться с набором веса может послужить больше движений. Если вы прекратили физические нагрузки в спортзале, то расходовать энергию вам помогут обычные активности в повседневной жизни: частые пешие прогулки, подъем лестницей вместо лифта, утренняя гимнастика, активный отдых на природе и т..д.

 

 

Если вы не будете сидеть сложа руки, а занимать себя разными интересными занятиями, то лишние килограммы вам не страшны.

 
 
 
Фото: depositphotos.com

Популярное