В чем опасность обезжиренной диеты

Рацион обезжиренной диеты составляют продукты с низким содержанием жиров. Чем опасно для здоровья такое питание?

Помимо того, что в меню обезжиренной диеты нет вредных продуктов (колбасных изделий, фаст фуда и т.д.), нельзя также употреблять и мясо животных, птиц, субпродукты, рыбу жирных сортов, икру, молочные продукты (необезжиренные), любые орехи, шоколад, какао, фасоль и разнообразные сладости (варенье, сухофрукты).


Питаться можно кашами, фруктами, овощами, зеленью и нежирным мясом. Блюда нужно готовить на пару, запекать в духовке либо варить.


Чем опасна обезжиренная диета для организма?


Профессор броматологии Дональд Лайм говорит, что люди исключают жирную пищу из рациона в надежде сбросить вес, но это неправильно. Отказ от жиров в рационе приводит как раз к набору веса и проблемам со здоровьем.

 

девушка нарезает овощи


Дело в том, что жир содержит много калорий, но он необходим для нормальной работы иммунитета, эластичности сосудов и терморегуляции клеток.

 

Читайте также: Как худеют звездные мамы: три странные диеты


Если человек питается обезжиренными продуктами, в  организме нарушается обмен веществ, который способствует быстрому набору веса. Также может развиться диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания.


Также стоит знать, что продукты обезжиренные продукты имеют пресный вкус, поэтому в них добавляют больше сахара и консервантов.


Для нормально функционирования организма в дневном рационе должно быть 25% жиров.

 


Но важно заменить вредные жиры полезными: употреблять в пищу орехи, растительные масла, жирную рыбу (семгу, скумбрию), семена подсолнечника и тыквенные.


Если хотите похудеть, самое верное решение – начать  питаться сбалансированно и вести активный образ жизни.

 

Источник фото: depositphotos

 

Читайте также: Кетогенная диета: похудение без изнуряющих голоданий

Популярное