Как эффективно похудеть на щелочной диете

Как щелочная среда организма влияет на процесс похудения? Что такое щелочные продукты и как быстро похудеть с помощью щелочной диеты? Читайте в нашей статье.

Чтобы иметь идеальную фигуру и сбросить лишний вес мы используем разные диеты, экспериментируем с рационом, и даже голодаем.

 

4mama расскажет, как быстро похудеть, придерживаясь щелочной диеты, без голода и жестких ограничений.

 

 

Правила щелочной диеты для похудения

 

1. Преобладание в меню щелочных продуктов над кислотными – 60% от общего рациона. Щелочные продукты – это пища, которая после попадания в организм, образует щелочную среду.

 

2. Если в вашем рационе доминируют кислотные продукты, менять его следует постепенно.

 

3. Хорошо пережевывайте пищу, пейте воду между приемами еды. Щелочная диета разрешает пить соки из фруктов и овощей и травяные чаи.

 

4. Желательно есть овощи в сыром виде или приготовить их на пару.

 

5. В качестве десерта, можно позволить себе небольшую порцию натуральных сладостей: мед, коричневый сахар, кленовый сироп.

 

6. Рыбу и мясо следует употреблять не больше 3-х раз в неделю.

 

7. Не принимайте пищу за 3 часа до сна, выпейте стакан воды или чашку чая.

 

Читайте также: 3 правила питания молодой мамы, которые помогут вернуть форму

 

Щелочная диета для похудения

 

Щелочные продукты, которые преобладают в рационе при соблюдении диеты:

  • Практически все фрукты, сухофрукты, овощи и зелень
  • Масло растительного происхождения: оливковое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое.
  • Грецкие орехи и миндаль.
  • Бурый рис, овес и просо.
  • Коричневый сахар и мед.

 

Щелочная диета для похудения

 

Кислотные продукты, которых должно быть не больше 40% в рационе:

  • Птица, мясо и рыба
  • Злаки,
  • Орехи, кроме тех, что в перечне щелочных продуктов
  • Бобовые.
  • Шоколад, сахар и содержащие его продукты, заменители сахара.
  • Хлеб и все продукты из белой муки.
  • Кофе и газированные напитки.

 

Противопоказания для щелочной диеты для похудения

 

Нельзя переходить на такой способ питания при болезнях почек и проблемах ЖКТ и заболеваниях сердечно – сосудистой системы.

 

Щелочная диета для похудения

 

Читайте также: 5 самых полезных добавок к пище для молодой мамы

 

Фото: depositphotos.com

Популярное