4mama предлагает диету «3D Чили» для быстрого похудения, худеем на приправах!
Суть диеты – использование в рационе 3-х групп приправ, которые следует употреблять в каждый прием пищи. Диета «3D Чили» ускоряет метаболизм, благоприятно влияет на процесс пищеварения и работу кишечника.
3 группы приправ в диете с 3D эффектом
Красные приправы, в составе которых есть капсаицин – вещество, которое способно ускорять кровообращение и сжигание жировой ткани. Это такие приправы как: перец чили, сладкий перец, паприка, красный перец.
Их присутствие в рационе поможет быстро похудеть без чувства голода, и исключения продуктов питания, в которых содержатся нужные организму витамины и микроэлементы. Эту группу приправ следует использовать в процессе приготовления, а не как специи в готовых блюдах. Таким образом, они лучше работают и позволяют получить нам желаемые результаты.
Желтые приправы – способны улучшить работу пищеварительной системы, способствуют производству желудочного сока. Эта группа приправ способна подавить аппетит и помочь избежать переедания.
Это: кари, кардамон, куркума, имбирь и корица. Отличные специи для супов и вторых блюд.
Зеленые приправы – способны обеспечить релакс для желудка, они успокаивают пищеварительную систему и стимулируют ее работу. Диетологи рекомендуют начитать первый прием пище с добавлением зеленых приправ.
К этой группе относятся: базилик, мята, тимьян, чабрец, шалфей. Тут есть поле для деятельности: чай, смузи, фруктовый или овощной салат, в которые отлично впишутся зеленые специи.
Читайте также: Как эффективно похудеть на щелочной диете
Принципы диеты для похудения «3D Чили»
- Принимать пищу через каждые три часа, не меньше 5-ти раз в сутки, без перекусов.
- Выпивать минимум 1,5, а лучше 2 литра воды в день, можно с добавлением лимона и мяты.
- Высыпаться и начинать утро со стакана воды и полноценного завтрака с нужной группой приправ.
- Не употреблять тяжелую пищу, которая замедляет работу пищеварительной системы.
Продукты, которые нельзя употреблять, соблюдая диету «3D Чили»
- Жирные и жареные блюда, приготовленные на большом количестве масла или во фритюре.
- Красное мясо.
- Сдоба, изделия из белой муки, выпечка.
- Картофель фри, газировка, чипсы и мороженое.
Рекомендованные продукты диеты для похудения «3D Чили»
Позволено почти все, и даже продукты, которые не употребляют при других диетах, а это жирные сыры и макаронные изделия. Важно: употреблять пищу небольшими порциями и использовать три группы приправ.
Перед тем, как начать диету для похудения «3D Чили», обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Читайте также: Топ-6 лучших овощей для похудения
Фото: depositphotos.com
