Упражнение из детства: почему взрослым полезно делать “березку”

Помните упражнение из детства “березка”? Мы расскажем о его невероятной пользе.

Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела. Получается, что кровеносные сосуды отдыхают.


4 причины выполнять упражнение “березка” каждый день


Активизирует мозг


Каждый день у нас много планов. Порой сложно думать из-за усталости. Быстро активизировать мозг поможет упражнение березка. Оно полезно тем, что усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область. Если выдался сложный день, сделайте упражнение, и вы сами заметите, что быстро вернетесь в чувство. Это упражнение полезно делать и детям, особенно, в период сдачи контрольных работ для улучшения памяти и внимания.


Против бессонницы


“Березка” поможет избавиться от бессонницы и головной боли, стимулируя кровообращение в мозгу. Упражнение можно выполнять утром и вечером, а тратить всего 1-3 минуты.

 

Читайте также: Топ-6 лучших овощей для похудения


Профилактика варикоза


Если вы часто носите туфли на высоком каблуке, наверняка знаете, как устают ноги к концу дня. Снять усталость и отек ног и стоп поможет упражнение “березка”. Оно также будет отличной профилактикой варикоза.

 

упражнение березка


Женское здоровье


При регулярном выполнении упражнения улучшится выработка необходимых гормонов у женщин, и критические дни станут не такими болезненными. “Березку” также рекомендуется выполнять женщинам, у которых менопауза для снятия стресса и напряжения.

 

упражнение березка


Как правильно выполнять упражнение:


- рекомендуется выполнять упражнение на голодный желудок каждый день либо 1 раз в два дня;


- “березку” необходимо совмещать со здоровым питание;


- не стоит выполнять упражнение во время беременности и месячных;


- стоять в положении “березка” можно от 1-3 минут, но не более;


- в этой позе нужно расслабиться, если у вас не получается, значит, вы что-то делаете неправильно.

 

Читайте также: Утренний ритуал: как может навредить вода с лимоном

 

“Березка” - это упражнение называют “поза всех частей тела”. Его очень просто выполнять.

 

<iframe width="480" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/9dP9TC-50XQ" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

 

Источник фото: depositphotos

Популярное