Сбрасываем все лишнее весной: как суши помогут похудеть

Учёные считают, что заказ блюд японской кухни на дом – хороший вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Несмотря на то, что порция роллов (200 г) содержит примерно 400 ккал, это блюдо быстро избавляет от голода, насыщает на долгое время, а также пополняет организм запасами витаминов и минералов.


Худеем вкусно


Роллы с лососем и огурцом содержат кальций и омега-3 жирные кислоты, которые помогают мозгу лучше работать. В таком блюде примерно 300 ккал. Также можно отдать предпочтение овощному варианту, например, роллам с авокадо (100 г – 180 ккал). Последний продукт полезен для кожи, волос и ногтей.


Очищение организма с помощью риса


Наш организм может самостоятельно справляться со шлаками и токсинами, но когда их накапливается слишком много, ему нужна ваша помощь. Рис – продукт, который отлично абсорбирует и очищает организм от вредных веществ. Также крупа поможет улучшить обмен веществ, работу ЖКТ, печени и почек.

 

суши


Хорошо усваиваются


Суши и роллы – блюда, которые содержат много легкоусвояемых жиров и белков, а водоросли насыщают организм йодом и тем самым улучшают иммунитет.

 

Читайте также: Роллы из огурца с креветкой и сливочным сыром (Рецепт)


Васаби и имбирь


Порция суши или роллов обязательно содержит васаби и имбирь. Известно, что острые специи способны разгонять метаболизм, что очень важно в процессе похудения.


Несмотря на пользу японской пищи, это экзотическая еда для нашего ЖКТ, поэтому рекомендуется придерживаться некоторых правил употребления:


1. Завтрак. Суши и роллы – это труднопереваемая пища, поэтому ее лучше не употреблять на завтрак. Можно ограничиться полезным бутербродом – семга в соевом соусе на листе из салата (100 г).


2. На обед смело можно позволить порцию роллов или суши (250 г) либо суп с водорослями и морепродуктами.

 

суши

 

3. Ужинать рекомендуется максимально легко – салат из водорослей чукка и морепродукты или рыба в соевом соусе, приправить можно кунжутом.


4. Не стоит употреблять горячие запеченные роллы. Они содержат много калорий.


5. Не забывайте про питьевой режим. Норма для каждого человека в день – 30 мл на 1 кг веса.

 

Читайте также: Идеальная закуска: спринг-роллы по-тайски (Рецепт)

Диету на суши и роллах стоит придерживаться до 5 дней, но перед этим важно проконсультироваться с диетологом.
 

Источник фото: shutterstok, depositphotos

Популярное