Как без проблем выйти на работу после отдыха

Входить в привычный рабочий режим после майских праздников сложно. Только 13% людей могут включиться в работу без особых усилий. Что же делать остальным? Читайте наши советы.

Не окунаемся в работу с головой


Рабочий день после майских выходных – это стресс, поэтому не стоит в первый день окунаться с головой в работу. Необходимо адаптироваться, поэтому не назначайте важные рабочие встречи и не заключайте договора. Работайте в умеренном темпе.


Чаще выходить на улицу


Американские ученые выяснили, что настроиться на работу поможет свежий воздух и зеленые растения в офисе. Именно поэтому рекомендуется каждый час делать перерыв и выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Врачи отмечают, что лучше всего пользоваться лестницей, а не лифтом. Физическая активность в первый рабочий день после майские праздников поможет не уснуть на рабочем месте.

 

усталость

 

Читайте также: Нервная усталость: как быстро восстановить силы


Порядок на столе


Если наведете порядок на рабочем столе, вам будет легче сосредоточиться и настроиться на работу. В этом случае вы точно будет знать, за что браться. К тому же, 30-40 минут уборки, и рабочий день сократился.


Не увлекайтесь кофе


Кофе – это вкусный и бодрящий напиток, но важно знать, что его действие продолжается всего 15 минут. К тому же, если вы выпьете в день более 3 чашек, эффект будет обратным – напиток заберет у вас энергию. Это недавно выяснили американские ученые.


Также важно знать, что из растворимого кофе удален кофеин для производства медицинских препаратов, именно поэтому такой напиток клонит в сон и совсем не бодрит.


Не забываем про обед


Вкусный и полезный обед поможет настроиться на работу. Рекомендуется отдать предпочтение легким блюдам, которые не будут вызывать дискомфорта в ЖКТ. Если заказываете мясо или рыбу, в качестве гарнира берите овощной салат. В овощах содержатся энзимы, которые способствуют лучшему усвоению пищи.

 

усталость


Стимулируем мозг с помощью продуктов питания


В первый рабочий день после майских праздников рекомендуем перекусывать продуктами, которые стимулируют работу мозга. Например, можно съесть 10 г орехов, банан, 15 г темного шоколада, 20 г сухофруктов и выпить чай с имбирем.


Не задерживаемся на работе


Первый рабочий день – это всегда стресс, поэтому не стоит задерживаться на работе. Если остались какие-то “хвосты”, подтяните их завтра, когда придете в чувство.

 

Планируйте провести вечер максимально спокойно, например, хорошо принять ванну, посмотреть любимый сериал либо почитать сказку детям. Точно не стоит планировать встречи с друзьями, иначе и второй рабочий день после майских пройдет с больной головой.

 

Читайте также: 5 признаков того, что у вас хроническая усталость


Эти простые советы помогут вам быстро настроиться на рабочий день!

 

Источник фото: depositphotos

Популярное