Без тяжести: Продукты, которые хорошо усваиваются организмом

После Пасхи и майских праздников хочется употреблять легкую пищу, чтобы наладить работу ЖКТ. Мы расскажем, какие продукты быстро усваиваются организмом.

Авокадо


Авокадо круглый год можно найти на полках супермаркетов. Продукт улучшает перистальтику и благотворно влияет на обмен веществ. Авокадо можно добавлять в свежие салаты, а также готовить соусы. Для последнего варианта достаточно очистить авокадо, добавить чеснок, немного оливкового масла, лимонный сок и взбить все в блендере.

 

авокадо

 

Читайте также: Как провести разгрузочный день после Пасхи


Шпинат


В мае начинается сезон шпината. Помните, эту зелень употреблял моряк Папай, чтобы зарядиться энергией. В продукте присутствует белок, который быстро усваивается организмом, а также кальций, магний, калий и другие минералы и витамины. 
Шпинат можно добавлять в свежем виде в салаты, тушить со сливками и мягким сыром, делать начинку для пирогов и равиоли.

 

шпинат


Миндаль


Несмотря на то, что в 100 г миндаля содержится примерно 600 ккал, этот вид орехов легко усваивается нашим организмом. Миндаль можно употреблять в качестве перекуса, но не более 15 г в день, а также добавлять в сезонные салаты.

 

миндаль


Льняные семечки


Эта добавка к пище помогает похудеть и нормализовать работу ЖКТ. Семечки способны выделять слизь, которая обволакивает стенки желудка. Семенами льна можно посыпать уже готовые блюда, например, запеченную рыбу и мясо, овощные салаты и морские водоросли.

 

семена льна


Спаржа


Спаржа – это отличный источник клетчатки, а также витаминов К, А, С, Е и группы В. В продукте содержится всего 20 ккал на 100 г, он быстро и хорошо усваивается организмом и не влияет на набор лишнего веса. Рекомендуется спаржу долго не держать в холодильнике, так как она теряет свои полезные свойства.

 

Читайте также: Как избавиться от тяжести в желудке: простые способы

 

спаржа


Тяжело усваивается жареная пища, жирная, приготовленные полуфабрикаты и фаст фуд.

 

Источник фото: depositphotos

Популярное