Как приучить детей к правильному питанию: проверенные способы

Современные дети предпочитают употреблять вредную пищу: фаст фуд, сухарики и чипсы. Как приучить ребенка к правильному питанию?

4mama делится проверенными советами.

 

Пример для подражания


Ребенку сложно будет перейти на здоровое питание, когда в семье питаются фаст фудом. Если вы хотите привить здоровые пищевые привычки, станьте примером для подражания.

 

Рекомендуется всей семьей изменить устоявшийся образ жизни, отказавшись от вредных продуктов. Готовьте здоровые завтраки, обеды и ужины для всех членов семьи!

 

Читайте также: Ученые рассказали, как питание отца влияет на его детей

 

дети обедают


Альтернатива


Приучить детей к правильному питанию помогут альтернативные продукты и блюда. Например, если ваше чадо любит сухарики, рекомендуем приготовить их дома из хлеба, но без добавления вредных специй.

 

Такой вариант будет намного полезнее. А шоколад и конфеты можно заменить сухофруктами, пастилой, халвой или домашним вареньем. Торты также могут быть полезными, если это чизкейк с фруктами и ягодами.

 


Идем за продуктами вместе


Если вы хотите, чтобы ребенок начал правильно питаться, составьте список необходимых продуктов и вместе отправляйтесь в супермаркет.

 

Пусть ваше чадо само выбирает себе продукты, а вы только контролируйте. Хвалите ребенка за выбор здоровых и полезных продуктов.

 

семья завтракает


Игровая форма


Американские ученые провели исследование, выяснив, что игровая форма подачи информации поможет родителям привить здоровые привычки в питании ребенка. Так, например, эксперты попросили 400 детей в возрасте 10-11 лет пройти 10 уровней игры Squires Quest! II.

 

Она была создана для того, чтобы изменить отношение детей к употреблению фруктов и овощей. В результате 79% участников в течение полугода начали питаться правильно! Но стоит отметить, что без родительского контроля не обошлось.

 

Читайте также: Еда для самых маленьких: питание детей от года до трех

 

Эти простые советы помогут вам привить здоровые привычки в питании ребенку.

 

Источник фото: depositphotos

Популярное