Как проснуться утром без кофе и чая: проверенные способы

Наверняка вы знаете по себе, как с утра важно выпить бодрящий напиток, чтобы проснуться. Мы расскажем способы, которые помогут вам легко настраиваться на день без кофе или чая.

Как правило, людям-совам очень сложно встать рано с кровати, поэтому порой кофе на голодный желудок – это спасение. Но стоит знать, что бодрящие напитки, к ним относится и чай, в составе которого есть кофеин, в большом количестве способны вызвать обратный эффект – сонливость и упадок сил!


Как проснуться без чая и кофе: проверенные способы


Вода с лимоном или медом


Утром очень важно “завести” метаболизм, поэтому рекомендуется натощак после пробуждения выпить воду с небольшим количеством лимонного сока либо ложкой меда. Если у вас проблемы с ЖКТ, можно выпить обычный стакан воды комнатной температуры. Вы удивитесь, но такой способ на самом деле отлично помогает проснуться.

 

Читайте также: Как приготовить вкусный и полезный завтрак для ребенка

 

вода с лимоном


Яблоко с йогуртом на завтрак


Яблоко – низкокалорийный фрукт, который содержит сахара и углеводы, что влияет на уровень сахара в крови. Продукт рекомендуется мелко нарезать, добавить ягоды и йогурт. Вкусный и бодрящий завтрак готов.

 

женщина ест яблоко


Банановый смузи


Банан насыщает наш организм витаминами и минералами, особенно, богат магнием, микроэлементом, необходимым для нормальной работы нервной системы. Вместо утреннего кофе или чая попробуйте другой напиток – банановый смузи с овсянкой и молоком. Продукты достаточно взбить в блендере. Такой напиток полезен и для работы ЖКТ, так как бананы содержат клетчатку, которая избавляет от запоров.

 

банановый смузи

 

Читайте также: Правильный белок на завтрак поможет похудеть весной


Какао


Проснуться без кофе и чая поможет напиток из детства – какао! Он отлично бодрит и насыщает организм витаминами. Напиток улучшает настроение даже в самую пасмурную погоду, а также увеличивает работоспособность. В какае есть кофеин, но его содержание намного меньше, чем в кофе.

 

какао


Черный шоколад на завтрак


Американские ученые провели исследование, выяснив, что шоколад на завтрак значительно улучшает работу мозга, а также активизирует умственные процессы. Но стоит помнить, что это калорийный продукт (в 100 г примерно 500-600 ккал), поэтому в день рекомендуется съедать до 15 г.

 

черный шоколад


Также хорошо помогут взбодриться утренний душ, зарядка и пробежка в парке.

 

Источник фото: shutterstock, depositphotos

Популярное