Продукты, из-за которых мы не высыпаемся

Если часто случается, что вы проснулись разбитой и даже уставшей, обратите внимание на свой рацион, и то, что вы ели накануне. Ведь существуют продукты, которые способны вызвать у нас недосыпание. О них пойдет речь в нашем материале.

4mama назовет список продуктов, которые могут вызывать недосыпание и навредить сну.

 

Помидоры и томатный соус

 

Не имеет значения, поужинали вы овощным салатом с томатами, ели спагетти с кетчупом или любимую пиццу, которая всегда хорошенько сдобрена пастой из помидоров. Блюда с этим продуктом, способны вызвать у нас неприятные ощущения в желудке и изжогу, с которыми вы можете промучиться всю ночь, и недосыпание вам гарантированно.

 

Это происходит из-за высокой кислотной среды помидоров, и чтобы ее нейтрализовать, необходима серьезная работа и ресурсы организма. Но если вы будете принимать пищу, хотя бы за три часа до сна, утром все будет отлично.

 

Недосыпание: помидоры

 

Черный шоколад

 

Только и слышно о пользе черного шоколада, его антидепрессивных свойствах и содержащихся в этом продукте антиоксидантах. И это чистая правда. Но какао-бобы, из которых почти на 100% состоит шоколад, содержат в себе очень большое количество кофеина, а это значит, что любимый продукт наравне с кофе тонизирует и бодрит, что перед сном нам не требуется абсолютно. Поэтому, чтобы избежать недосыпания, кушайте это полезное лакомство в первой половине дня.

 

Читайте также: 7 полезных продуктов, которые выводят лишнюю влагу из организма

 

Недосыпание: шоколад

 

Капуста

 

Да, этот традиционный и даже диетический продукт питания может быть причиной нашего недосыпания. Ведь в капусте содержится очень много пищевых волокон, на переваривание которых, требуется достаточно времени. Днем – это то, что нужно, потому что такие процессы подавляют наш аппетит, а в вечернее время – это существенная нагрузка для системы пищеварения, с которой сложно справиться нашему организму. Капуста может вызвать газообразование и вздутие живота.

 

Недосыпание: капуста

 

Мясо

 

Это очень тяжелая пища для организма, даже если в ней содержится совсем немного жира. Чтобы переварить мясные продукты, нашему организму требуется около 4 часов. Мясо в современной промышленности имеет абсолютно другой состав по сравнению с тем продуктом, который употребляли наши предки. В мясной продукции сегодняшнего дня – больший процент жирности, также могут присутствовать антибиотики и гормоны. Это говорит о том, что с такой пищей организму справиться еще сложнее. Поэтому, употребляйте жирное мясо на обед.

 

Недосыпание: мясо

 

Сыр

 

Во многих твердых сырах, содержится органическое вещество – тирамин, которое может повышать артериальное давления и вызывать процессы брожения в желудке. И если вы решили организовать приятный ужин в компании друзей, в котором среди легких закусок присутствует сырная тарелка, подумайте, что это может вам сулить бессонную ночь, а ведь после приятной встречи так хочется поспать!

 

Недосыпание: сыр

 

Читайте также: Продукты, в которых витамина С больше, чем в апельсинах

 

Фото: depositphotos.com

Популярное