Почему растет живот: главные вредные привычки

Убрать живот – одна из самых сложных задач. Но сначала нужно разобраться в причинах. 4mama расскажет, почему растёт живот.

Слабые брюшные мышцы


Свисающий живот могут провоцировать слабые брюшные мышцы. К этому приводит пассивный образ жизни и отсутствие физических нагрузок. Решить эту проблему поможет спорт, а также физическая активность в течение дня. Например, утро можно начинать с зарядки, вечером делать прогулку пешком или на велосипеде, а также выбрать тот вид спорта, который вам по душе, начиная от плавания и заканчивая фитнесом.

 

Читайте также: Как выбрать клубнику без нитратов?


Частое переедание


Частое переедание растягивает желудок, поэтому вместо 250 г пищи, нам требуется 350 и более. Чем больше пищи мы употребляем, тем быстрее растет наш живот. Как этого избежать? Для насыщения нормой пищи (например, 150 г мяса и 100 г овощного салата), рекомендуется употреблять блюдо медленно, тщательно пережевывая. Также не забывайте, сигнал о насыщении поступает в мозг спустя 20 минут после того, как вы встали из-за стола.

 

девушка на пляже


Неконтролируемые перекусы


Люди, которые ведут дневник питания считают, что важны основные приемы пищи, поэтому только их и вписывают. Неконтролируемые перекусы в течение дня – также одна из причин того, что растет живот. Если вас угостили всего одной конфетой, то это уже 50 ккал! А таких перекусов в день может быть много: горсть орехов (15 г – 150 г), 10 г шоколада (60 ккал) и т.д.


Полезные продукты, которые на самом деле вредные


Мы часто питаемся продуктами, которые считаем полезными. Например, соки – это полезно, но только не пакетированный вариант, который содержит большое количество сахара. К псевдо здоровым продуктам также относятся мюсли и гранола, низкокалорийные йогурты, маринованные овощи и т.д.

 

пресс у девушки


Нарушение сна


Недостаток сна и полноценного отдыха негативно отражается на здоровье, в частности, провоцирует увеличение живота. Дело в том, что сон менее 4-5 часов приводит к чрезмерной выработке в организме кортизола, его избыток вводит человека в стрессовое состояние, поэтому он запасает жир.

 

Читайте также: Как за 25 дней вернуть фигуру после родов?

 

Источник фото: depositphotos

Популярное