Секреты здорового питания современного человека

Современный мир диктует нам новые условия жизни, и очень важно учитывать какие-либо изменения и корректировать свою жизнь, согласно появившимся обстоятельствам.

Такое отношение к жизни касается, конечно же, и сферы питания человека.

 

1. Продукты-антиоксиданты.
Очень важно в наше время при нездоровой экологической обстановке употреблять достаточное количество продуктов, в которых имеются антиоксиданты: помидоры, ягоды, фрукты, а также фреши.

 

 

2. Выбор продуктов.
Важно искать проверенные точки продажи качественных органических и экологических продуктов, которые не содержат в себе вредных веществ. Разумеется, часто они предлагаются по более высокой цене, чем продукты из супермаркетов. Но при этом пользы от них будет гораздо больше.

 

Читайте также: Арахисовое масло поможет побороть детское ожирение

 

3. В приоритете свежие фрукты, овощи и ягоды.
Сложно переоценить пользу свежих растительных продуктов для нашего организма. Британские ученые провели исследования и выяснили, что человеку в день необходимо съедать 5 порций таких продуктов, при условии, что порция равняется 70-80 граммам.

 

 

4. 4-6 приемов пищи в день.
Учитывая качество продуктов и современную экологию, а также регулярные недосыпы и большие психологические нагрузки, важно придерживаться регулярного питания в одно и то же время. Особенно важен завтрак, и достаточное количество чистой негазированной воды в день (1,5-2 литра). В идеале человек должен принимать еду 4-6 раз в день. Последний прием должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. При этом крайне не рекомендуется игнорировать приемы пищи, если вы ощущаете голод. Нерегулярный режим питания способствует появлению проблем со здоровьем, в том числе и раковых заболеваний.

 

Читайте также: Масло в детском питании: когда и как его вводить

 

5. Важные правила приготовления блюд.
При размораживании мяса или рыбы, не стоит это делать в воде, т.к. вместе с водой уходят многие полезные вещества. Также не надо долго кипятить на сильном огне готовящиеся продукты. Необходимо отказаться и от жарки, отдавая предпочтение запеканию и тушению.

 

 

6. Не стоит оказываться от жиров.
Жиры очень необходимы организму человека, именно благодаря жирам происходит основное питание головного мозга, а также появления энергии. Важно включать в рацион не только жиры животного происхождения, но также и растительные.

 

Читайте также: Простое чудо: 7 невероятных свойств кокосового масла

 

Фото: depositphotos.com

Читайте также:

Популярное