4 привычки, которые помогут избежать нервного срыва

Какие привычки помогут избежать различных заболеваний и нервного срыва, если вы постоянно испытываете стресс?

К сожалению, в условиях современной жизни стресс - это вполне привычное состояние людей, особенно работающих мам. Узнайте, как правильно вести себя в таких случаях, чтобы избежать невроза и других проблем со здоровьем, развитие которых провоцирует стресс.

 

Ешьте правильные продукты

 

Мэттью Качен, нутрициолог и доктор наук, сообщает, что некоторые продукты содержат вещества, противодействующие побочным эффектам стресса. Речь идет о воспалительных и окислительных процессах.

 

 

По словам специалиста, стоит выбирать продукты с противовоспалительными веществами. Это тунец и лосось, черный шоколад, темнолистовая зелень, перец, вино. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами, полифенолами и каротиноидами.

 

Читайте также: Топ-10 продуктов, которые борются со стрессом 

 

Пейте воду и минимизируйте употребление кофе

 

Кофеин способен усиливать стрессовую реакцию, поэтому в тяжелые дни отдайте предпочтение чистой питьевой воде. Качен рекомендует не опускать руки во время стресса и вырабатывать новые полезные привычки.

 

 

Не отказывайтесь от тренировок

 

Физические нагрузки просто необходимы, если вы испытываете стресс. Не ищите оправданий, чтобы пропустить занятие, ведь во время тренировки вырабатываются эндорфины, снимается эмоциональное напряжение, снижается уровень гормонов стресса.

 

 

Читайте также: Женское здоровье: как минимизировать последствия стрессовых ситуаций 

 

Не забывайте про полноценный сон

 

Старайтесь спать минимум 7-8 часов в сутки. Иначе в организме начинают вырабатываться гормоны, вызывающие голод, из-за которых вы будете переедать, что еще больше усугубит стрессовое состояние.

 

фото depositphotos

Популярное