Raw till 4: как эффективно похудеть на сыроедении

Способ RawTill4 (сыроедение до 4), придуманный американской блогершей и убежденной вегетарианкой Freelea the Banana Girl, за несколько лет собрал сотни тысяч последователей по всему миру.

Данная система доказала свою эффективность и пользу для организма, и мы решили разобраться, в чем её секрет.

 

 

Правила RawTill4

 

Они просты: до 16:00 необходимо есть только сырые продукты растительного происхождения. Сама основательница системы рекомендует есть только фрукты без каких-либо добавок, в крайнем случае – салаты из свежих овощей. На ужин, который должен быть не позднее 19:00, можно оторваться: он включает себя любые каши, макароны (только твердых сортов или рисовые), вареные овощи. Все это должно быть приготовлено с минимумом масла. Поскольку сама блогер является ярым адептом веганства, то и диета соответственно исключает потребление животных продуктов. Тем не менее, этот аспект можно вполне адаптировать под себя, оставив животные продукты на ужин. Эту систему можно охарактеризовать так: высокоуглеводное низкожировое преимущественно растительное питание.

 

 

Важный «+» диеты в том, что она не ограничивает порции – вы можете есть, пока не насытитесь! Диета ограничивает потребление некоторых продуктов и время их потребления, но количество съеденного может быть любым.

 

Преимущества системы RawTill4

 

• Являясь низкожировой, но не исключая жиры полностью, она существенно ограничивает калорийность рациона и благоприятно влияет на печень и поджелудочную, не обделяя организм необходимыми жирами;

 

Читайте также: Чем опасны несезонные овощи и фрукты?

 

• Сыроедение до 16:00 включает все преимущества сыроедения, но обходит многие трудности, часто сопровождающие на 100% сыроедическую диету;

 

• Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и тонизирует организм: кофе на такой диете вам вряд ли понадобится;

 

 

• Пресекает тягу к сладкому;

 

• Система исключает потребление фастфуда, жареного, сладостей и (желательно) животной пищи, а это точно скажется наилучшим образом на фигуре, коже и работе внутренних органов ЖКТ;

 

• Меню состоит из фруктов, овощей, зелени, орехов, растительных масел и злаков – ваши волосы и кожа поблагодарят вас за такой рацион;

 

• Отсутствие ограничений в порциях очень важно для психологического комфорта и помогает легко перенести ограничения некоторых продуктов.

 

Недостатки RawTill4

 

Главным недостатком и трудностью можно назвать ограничение потребления животных продуктов. Это, тем не менее, можно обойти, добавив к ужину 200-300 гр вареной рыбы или птицы, или 200 гр творога невысокой жирности.

 

Читайте также: Как необходимо есть фрукты: правила, которые не стоит нарушать

 

Фото: depositphotos.com

Популярное