Как быстро освежиться в летнюю жару: 3 проверенных совета

Хорошо, когда летние дни проходят на лазурном берегу, если же вы только готовитесь к отпуску, наши советы помогут вам быстро освежиться в жару.

Шумный мегаполис, постоянные пробки, а градусник показывает, что на улице + 35 по Цельсию. В такую жару мы чувствуем упадок сил и сонливость.


3 совета, которые помогут быстро освежиться летом


Пьем воду, но не холодную


Быстро освежиться поможет вода комнатной температуры. Можно добавить 2 листочка мяты и немного лимонного сока. Не рекомендуется пить воду со льдом, так как она может навредить работе пищеварительной системы. Ученые провели эксперимент и выяснили, запивая пищу ледяной водой, она покидает желудок спустя 20 минут, а должна находиться 4-5 часов. Получается, что не происходит нормального пищеварения, а это приводит к ожирению.

 

Также не рекомендуется пить сладкие соки и напитки, они только усилят чувство жажды.

 

Диетологи говорят, что норма воды для взрослого человека – 30 мл на 1 кг веса, но нужно доверять своим ощущениям. В летнее время года всегда берите с собой бутылку воды. 

 

пить воду


Принимаем душ


Один из самых простых способов освежиться в летнюю жару – принять контрастный душ, который улучшит кровообращение! Нужно встать под приятно горячий душ, с температурой воды 40-45ºС, и 5-6 раз через каждые 10-15 секунд постепенно уменьшать ее до холодной — 10-15ºС.

 

Также рекомендуется отдать предпочтение легкой линейке крем-гелей для душа Fa Coconut (Кокосовая вода и Кокосовое молоко). Средства обладают тонизирующим эффектом, защищают и насыщают кожу живительной кокосовой влагой. А мягкая кремовая формула содержит натуральный экстракт кокоса, которая защищает кожу от пересыхания, сохраняя ее нежной и свежей.

 

Душ с приятным кокосовым ароматом поможет быстро освежиться.



Использовать в летнюю жару можно и жидкое мыло Fa Coconut water.
 

 

  


Легкое питание


Летом нашему организму нужна максимально легкая пища, которая не будет создавать тяжести в желудке, а также провоцировать жажду.


Быстро освежиться летом помогут овощи, фрукты и ягоды которые содержат воду. Например, огурец, салат кочанный, редис, томаты, сельдерей черешковый, - продукты-лидеры по содержанию жидкости. В 100 г - 96 г.


Также в летнюю жару рекомендуется употреблять клубнику, цитрусовые, капусту белокочанную и брокколи. В этих продуктах содержится 92 г воды.

 

овощи

 

Также рекомендуется в летнее время года чаще выезжать из шумного мегаполиса за город, использовать постельное белье только из натуральных тканей и носить максимально удобную и легкую одежду и обувь. 

 

Источник фото: depositphotos

Популярное