Почему занятия спортом практически не помогают похудеть

Вы уже месяц-второй занимаетесь спортом, но эффекта нет? 4mama расскажет, в чем может быть причина.

Не меняете свой рацион питания


Спорт + питание – вот форма успеха в похудении. Но не стоит думать, если вы сжигаете много калорий во время занятий, значит, вы можете употреблять ту пищу, которую любите и привыкли. Для ощутимого результата нужно питаться сбалансированно, но отказаться от вредных продуктов. Например, утро полезно начинать с круп, в обед и на ужин можно съедать белковую пищу со свежими овощами, а в качестве перекуса подойдут фрукты и ягоду.


Также не стоит переходить в питании на одни овощи. Мышцы растут, если вы употребляете в пищу белковые продукты: кефир, творог, мясо, рыбу, бобовые и т.д.

 

спорт

 

Читайте также: В каких случаях бег не помогает похудеть?


Вы неправильно тренируетесь


Эффективность любого упражнения возрастает, если вы выполняете его правильно. Для сравнения: если вы качаете пресс, вы сжигаете жир, если же берете утяжелители, например, гантели, вы увеличиваете объемы талии. Спорт – это масса нюансов, поэтому рекомендуется заниматься с профессиональным тренером, чтобы иметь хорошие результаты.


Нужен не только спорт, но и активная жизнь


Распространенный совет – заниматься спортом 2-3 раза в неделю. Но стоит знать, что этот совет касается тех, кто ведет очень активный образ жизни. Если же у вас сидячая работа, 3 раза занятий спортом в неделю не дадут желаемый результат, поэтому рекомендуется менять свой образ жизни.

 

спорт


Например, утром и вечером можно делать пешие прогулки, в выходные отправляться за город и кататься на велосипеде, играть в мяч, а в будние дни можно делать спонтанные встречи с друзьями, играть в боулинг, кататься на картинге и т.д.

 

Вы ничего не знаете о своем метаболизме


Именно от обмена веществ зависит, как идет процесс похудения. Людям с медленным метаболизмом сложнее прийти к заветной цифре на весах. Если хотите эффективно худеть и не набирать вес, вам необходимо знать все о метаболизме. Так, например, голодание либо низкокалорийные диеты – одни из причин проблем с обменом веществ.

 

спорт


Также  с помощью определенных продуктов нельзя повлиять на скорость метаболизма. Нужен комплексный подход – активная жизнь, здоровое питание и спорт.

 

Читайте также: Медики рассказали, как низкокалорийная еда влияет на здоровье

Популярное