5 кг за 7 дней: Худеем вкусно и эффективно на помидорах

В 100 г помидоров содержится всего 13 ккал. 4mama расскажет, как эффективно похудеть на этом овоще.

Помидоры содержат много витаминов, способны ускорять обменные процессы в организме и улучшать перистальтику кишечника. Включая овощ в летний рацион питания, вы быстро избавитесь от лишнего веса.


Помидоры можно употреблять в свежем виде, готовить на гриле, делать холодный суп гапачо, сок и тушить с овощами.


Правила помидорной диеты:


1. Диета продолжается от 5-9 дней.


2. Блюда можно готовить на пару, делать на гриле и жарить, но без добавления растительного масла.


3. Не забывайте про питьевой режим. Норма – 30 мл воды на 1 кг веса. Также можно пить зеленый чай и компоты без сахара.


4. Нужна дисциплина в питании. Каждый день употребляйте пищу в одно время.


5. Исключите белый хлеб из рациона. Замените его на цельнозерновой либо ржаные сухарики без добавления специй.


6. Ужинать необходимо за 4-5 часов до сна.

 

Читайте также: Ученые назвали продукт, который защитит от инфаркта

 

овощи


Меню помидорной диеты:


Завтрак на выбор:


Овсяная каша на воде и сезонные ягоды (порция 150 г)


Дикий рис (50 г в сухом виде) и 100 г овощного салата из помидоров и моцареллы.


Гречневая крупа (50 г в сухом виде), помидоры с базиликом (100 г)


Обед на выбор:


Холодный суп гаспачо (150 мл) и запеченная куриная грудка с ароматными травами (100 г)

 

гаспачо


Тушеные сезонные овощи – помидоры, кабачки, сладкий перец, лук, морковь с добавлением 15 г оливкового масла (150 г), запеченная рыба в собственном соку (100 г)


Лаваш с помидорами, капустой, морковью и маринованными грибами, 20 г сыра (200 г)


Ужин на выбор:


Рыба на гриле (150 г) и овощной салат из помидоров, базилика, моцареллы и моркови, заправленный оливковым маслом (100 г)

 

рыба с помидорами


Овощи на гриле – помидоры, кабачки, баклажаны (200 г), рыба на гриле (100 г)


Салат из помидоров, моцареллы и соуса песто (200 г), отварная говядина (100 г).


В качестве перекуса можно употреблять томатный сок, хлебец с авокадо (не более 50 г в день), сезонные фрукты и ягоды.

 

помидоры

 

Читайте также: Летняя тренировка: Планка, которую можно выполнять в любом месте

 

Источник фото: depositphotos

Популярное