Как сохранить здоровье в жару: 6 важных правил

Как нужно вести себя в жаркие дни, чтобы не навредить своему здоровью?

Когда на улице невыносимая жара, даже здоровый человек может наблюдать ухудшение самочувствия. Жара способна провоцировать проявление болезней, о которых можно даже не подозревать. Что уж говорить о людях, которые страдают от хронических заболеваний легких, сердца и сосудов. Поэтому и тем и другим крайне важно помогать своему организму максимально спокойно и без проблем пережить жаркую погоду.

 

1. Несмотря на то, что в жару чаще всего страдают гипертоники, гипотоникам тоже необходимо регулярно измерять давление. Дело в том, что у людей с низким давлением из-за жаркой погоды оно может повышаться.

 

Читайте также: 5 советов, как пережить жаркое лето 

 

2. Лучше избегать чрезмерной активности, как умственной, так и физической. Навредить могут не только интенсивные тренировки, но и резкие смены положения тела, резкое переключение с вопроса на вопрос, задачи, требующие мозгового штурма.

 

 

3. Если у человека есть сосудистые нарушения, в жару не исключено возникновение эмоционально дискомфортных и тревожных состояний. Причина в интенсивной работе сосудов, которые испытывают нехватку кислорода из-за духоты. В таком случае лучше всего не планировать важные задачи на пик жары. А, проконсультировавшись со специалистом, можно даже принять легкое успокоительное.

 

4. Снять напряжение в жару помогут водные процедуры. Можно принять прохладный душ, сделать обтирания, ванночки для рук или ног, облиться водой. Кроме того, можно влажной салфеткой протирать участки тела с крупными сосудами, такие как виски и лоб. Важно, чтобы вода была прохладной, приятной для тела, а не ледяной!

 

Читайте также: Жаркий сезон: Модные летние платья на каждый день 

 

5. Основной прием пищи лучше планировать на вторую половину дня или на ранее утро, когда жара уже или еще не такая сильна. Днем лучше есть кисломолочные или растительные продукты, которые достаточно легко усваиваются организмом.

 

 

6. И, конечно же, не забывайте пить много жидкости (фильтрованную воду, фруктовую воду, морсы, компоты) - минимум 30 мл на 1 килограмм вашего веса. 

 

фото depositphotos

Популярное