Как не срывать злость на детях и муже

Как не срываться на домочадцах, когда на работе завал, в транспорте нахамили и вообще вы устали?

К сожалению, мы умеем быть милыми и вежливыми с незнакомыми людьми, но при этом не боимся срывать свою злость на самых близких людях. Несмотря на уверенность в том, что муж, дети и родители вас простят, не стоит злоупотреблять этой "привилегией" и лучше научиться держать себя в руках. Как то сделать?

 

Причины, по которым вы можете кричать на домочадцев

 

1. Семейная "традиция"

 

Если в вашей семье все кричали друг на друга, не стоит удивляться, почему вы ведете себя точно так же. Если вы не хотите находиться во власти этой не самой лучшей семейной "традиции", научитесь останавливаться. Когда вы поймете, что нервы на пределе, просто попросите собеседника сделать перерыв и поговорить об этом позже.

 

Читайте также: Почему после ссоры мужчина молчит, а женщина кричит

 

2. Накопившийся негатив

 

Вы целый день терпели невыносимых сотрудников и шефа на работе, а вечером решили оторваться на близких? Лучше постарайтесь избавляться от негатива более экологичным способом. Займитесь спортом или просто выходите каждый вечер на прогулку. Ученые доказали, что это не только успокаивает, но и улучшает атмосферу в семье.

 

 

3. Провокации

 

Ваши близкие могут сами провоцировать вас на ссоры. Это может быть связано с тем, что им не хватает вашего внимания, с невысказанными претензиями и т.д. Поймите, какова причина таких провокаций, и устраните ее.

 

Что делать, чтобы не сорваться?

 

Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, вспомните об этих советах.

 

1. Сделайте глубокие вдох и выдох - минимум 8-10 раз, чтобы восстановить спокойствие.

 

 

2. Посмотрите на себя со стороны. Самоконтроль поможет немного отвлечься от гнева.

 

Читай также: Почему нельзя ссориться при детях?

 

3. Кричите. Но не на близких. Вы можете выйти в лес, покричать в подушку или в воду, побить полотенцем ванну.

 

4. Спойте все, что вы чувствуете, и все, что хотели бы высказать. Это будет очень смешно.

 

фото depositphotos

Популярное