Как избавиться от цифровой зависимости

Цифровые технологии настолько прочно вошли в нашу жизнь, что порою мы не представляем своего существования без них.

Но тут уже возникает вопрос, кто кем владеет: мы гаджетами или гаджеты нами? Ведь вместо того, чтобы приносить пользу нередко всевозможные электронные штучки начинают приносить нам и нашим детям вред, и даже нами управлять.

 

4mama расскажет, как избавиться от цифровой зависимости, если вы такую у себя обнаружили, а мы уверены, что у большинства из нас она-таки имеется.

 

1. Не используйте гаджеты во время еды.
Хочется заснять красивое блюдо в ресторане или забавную запачкавшуюся рожицу своего ребенка? Стоп! Не поддавайтесь, проведите спокойно время за приемом пищи. Ваш смартфон никуда не денется, в летне соцсетей ничего страшного не произойдет и никто не расстроится, если не увидит ваш сегодняшний ужин. Зато вы спокойно сможете съесть свою еду и поговорить с детьми и супругом.

 

 

2. Откажитесь от гаджетов на 24 часа.
Выберите день, например, субботу и не прикасайтесь к своему смартфону. Исключение только, если надо ответить на звонок. Но как только закончите говорить, тут же отложите его в сторону и не проверяйте почту и ленты новостей (держите себя в руках и не поддавайтесь искушению). Если боитесь пропустить «цунами» или «ураган», можете включить фоном в комнате радиоприемник, там точно об этом сообщат, в случае чего. А лучше всего – отправляйтесь на целый день в парк или ботанический сад и проведите там хорошо время на свежем воздухе.

 

Читайте также: Ученые рассказали, какой вред мозгу несет недосып и бессонница

 

3. Отдавайте предпочтение живому общению.
Как давно вы виделись со своими друзьями? Лето – это прекрасный повод поговорить вживую и наконец-то увидеться! Не упускайте такой возможности!

 

 

4. Делайте какое-то одно дело.
Если вы работаете, то не позволяйте себе отвлекаться и проверять постоянно соцсети. Из-за этого вы очень быстро теряете продуктивность и время. Более того, снижается качество выполняемой работы. Запретите себе читать всевозможные ленты во время работы.

 

Читайте также: Как смартфоны родителей влияют на детей

 

5. Уделите внимание своему хобби.
Может быть, у вас уже накопилось много новых книг, которые вы давно планировали прочесть? Или так и стоит незавершенная картина, заброшена вышивка или незаконченное колье из бисера? Почему бы не заняться этими делами, вместо того, чтобы терять впустую свое время?

 

 

4mama напоминает, что наша жизнь состоит не только из гаджетов и электроники, есть еще и реальный мир, в котором было бы неплохо тоже иногда принимать участие!
 

Читайте также: Вред школы: как дети становятся неудачниками

 

Фото: depositphotos.com

Популярное