Как питаться правильно, если не хватает времени?

Уже который раз обещаете себе, что начнете питаться правильно, но в итоге на протяжении дня перекусываете булочками, бутербродами и шоколадными батончиками, потому то не хватает времени на что-то большее? 4mama знает, как решить эту проблему.

Как успеть правильно питаться, когда кажется, что на приготовление здоровых блюд совершенно нет времени? Оказывается, все не так уж и сложно.

 

Делайте заготовки на выходных

 

Продумать свой рацион на неделю гораздо проще в выходной день, чем после работы. Поэтому в субботу или воскресенье напишите меню на неделю, купите все необходимые продукты и приготовьте несколько простых блюд. Позавтракать, к примеру, можно гранолой - смешайте овсянку, орехи, сухофрукты и мед и выпекайте полученную массу в духовке.

 

Читайте также: Как начать правильно питаться: простые шаги к "пп" 

 

Купите овощи и фрукты

 

Загрузите холодильник свежими фруктами и овощами. Вы не ошибетесь, если купите персики, абрикосы, помидоры и огурцы. Они малокалорийны, при этом богаты витаминами. Так у вас получится заменить вредные перекусы полезными. Хочется что-нибудь пожевать - съешьте абрикос или приготовьте фруктовое желе или смузи.

 

 

Правильные перекусы

 

Пожалуй, это самая больная тема для тех, кто хочет правильно питаться. Ведь многие так привыкли перекусывать конфетками, печеньем, булочками и т.д. Пусть под рукой всегда будут орехи, сухофрукты или свежие фрукты - они помогут справиться с соблазном и утолят голод.

 

Читайте также: ТОП-5 способов готовить без масла: как сохранить здоровье и фигуру

 

Готовьте смузи

 

Заполните семь контейнеров свежими фруктами, овощами, зеленью, семенами и орехами. Так у вас будет запас заготовок на неделю. Утром или вечером достаточно достать контейнер, взбить все блендером - и уже можно пить смузи!

 

 

фото depositphotos

Популярное