Чтобы кожа была свежей, гладкой и красивой, не достаточно одних только бальзамов, средств с ретинолом, витамином Е и гиалуроновой кислотой. Чтобы достичь желаемого эффекта, кожу нужно питать изнутри с помощью употребления правильных и полезных продуктов. Что должно быть в рационе женщины летом, рассказал американский диетолог Джошуа Цайхнер.

Черника и голубика

В темных ягодах содержатся витамины Е и С. Такой комплекс антиоксидантов помогает бороться со свободными радикалами и пигментацией кожи, а также возвращает ей сияние. Ровного тона кожи можно добиться благодаря арубтину, который в избытке содержится в очень спелых ягодах.

Арбуз

Эта сочная ягода богата ликопином - натуральным антиоксидантом, защищающим кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

Читайте также: Сбрасываем лишнее: как похудеть на арбузах и дынях 

Капуста кале

Зеленые листья капусты кале содержат большое количество витамина К и железа. Эти вещества оказывают благотворное влияние на процесс кровообращения. Капуста кале поспособствует сохранению ровного и здорового цвета лица, также поможет избавиться от синяков под глазами.

Дыня

Мякоть дыни богата витамином А и бета-каротином. Они помогут нормализовать выработку кожного жира и предотвратить загрязнение и расширение пор.

Читайте также: 5 причин приготовить салат с авокадо 

Авокадо

Авокадо, пожалуй, идеальный продукт для кожи. В его составе есть олеиновая кислота, которая помогает коже удерживать влагу и сохранять упругость и эластичность.

Читайте также: Чем полезен авокадо

фото depositphotos