Как с помощью кукурузы похудеть

Несмотря на то, что в 100 г содержится примерно 86 ккал, с помощью этого продукта можно похудеть.

Кукурузу можно варить, готовить в пароварке, на гриле, запекать в фольге и в углях. Также продукт отлично сочетается со сливочным маслом и солью, беконом, сыром, морепродуктами и мясом.

 

Читайте также: Как легко похудеть: эффективные упражнения для ленивых

 

женщина ест кукурузу


Как похудеть, употребляя кукурузу?


1. Обмен веществ.  Кукурузе свойственна высокая пищевая и биологическая активность, поэтому она легко усваивается во время диет. Если включать данный продукт в ежедневный рацион, то можно значительно повысить активацию обменных процессов. Рекомендуется отдать предпочтение сладким сортам.


2. Клетчатка. В продукте содержится большое количество плотной клетчатки, которая заполняет желудок, создавая чувство сытости. Но стоит отметить, что кукурузу не рекомендуется употреблять на ужин, так как для последнего приема пищи – это тяжелый продукт питания.


3. Очищает организм. Кукуруза содержит в составе полиненасыщенные кислоты, которые способствуют очистке организма от плохого холестерина.


4. Избавляет от отеков. В летнее время года мы часто страдает задержкой жидкости в организме. Эксперты говорят, что кукуруза в рационе питания поможет справиться с отеками.


5. Снижает аппетит. Еще одно полезное свойство кукурузы для снижения веса – продукт уменьшает аппетит. Достаточно съесть 100 г кукурузы, и вы не будете ощущать чувства голода 2-3 часа.

 

Примерное меню кукурузной диеты:


Завтрак на выбор:

 

  • Овсянка на воде с сезонными ягодами или фруктами
  • Кукурузная крупа на воде
  • 30 г семги и 50 г цельнозернового хлеба

 

Перекус: кукуруза

 

кукуруза на гриле

 

Обед и ужин на выбор:

 

  • Курица, запеченная в духовке с добавлением ароматных трав и овощной салат
  • Тушеные овощи и кукуруза-гриль
  • Салат из отварной курицы, кукурузы и авокадо, заправленный соевым соусом и лимонным соком
  • Рыба, запеченная в духовке и овощной салат, заправленный оливковым маслом.

 

В летнее время года отдайте предпочтение свежей кукурузе, а не консервированному варианту, который содержит много сахара.

 

Также не забывайте употреблять воду, а вот от газированных сладких напитков и соков лучше отказаться.

 

Читайте также: Почему летом сложно выспаться: частые ошибки перед сном

 

Фото: depositphotos

 

Популярное