Чем вредны интенсивные тренировки в вечернее время

Спорт – это залог отличного здоровья и прекрасного эмоционального настроя! Но есть важное условие – нужно выбрать правильное время для тренировки.

Ритмы большого города диктуют свои законы. Зачастую работа современного человека связана с сидячим образом жизни, порой задач так много, что тренировку приходиться откладывать на вечер, а сегодня многие фитнес-клубы, ориентируясь на потребности посетителей, работают в круглосуточном режиме.

 

Читайте также: В каком возрасте замедляется метаболизм?


Почему не стоит интенсивно заниматься спортом после 19.00?


Биологические часы


Да-да, биологические часы еще никто не отменял. После тяжелого трудового дня нашему организму нужен отдых. Важно помнить, что тренировка через силу точно не принесет пользы. Не удивляйтесь, если после 19.00 у вас совсем не будет энергии на силовую тренировку, ваш организм готовится ко сну.

 

спорт


Кстати, о сне


Ученые говорят, что занятие спортом в вечернее время суток негативно сказывается на сне: чем более интенсивным бывает спортивный режим по вечерам, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений.


Гормон стресса


Если выдался сложный день, а вы решили закрепить результат в тренажерном зале, можете добиться выброса гормона стресса в кровь. 


В вечернее время лучше отдать предпочтение легкой и расслабляющей тренировки, например, полезно бежать в умеренном темпе, заниматься плаванием, сделать упражнения на растяжку и попрактиковать планку.

 

спорт


Специалисты говорят, что лучшее время для занятий спортом – до 19.00, но важно помнить, что каждый организм индивидуален. Вам необходимо ориентироваться на собственнные ощущения. 

 

Читайте также: 5 полезных видов спорта для беременных


Фото: depositphotos

Популярное