Утро полезно начинать со стакана воды комнатной температуры. Можно добавить сок лимона либо чайную ложку меда. Такой напиток улучшает работу ЖКТ и помогает проснуться.

Какие продукты отлично бодрят?

15 г черного шоколада

Черный шоколад отлично бодрит и поднимает настроение с самого утра благодаря содержанию магния. Такой продукт активизирует работу мозга и помогает проснуться. Шоколад лучше всего сочетается с зеленым чаем.

Читайте также: Какие тренировки помогут сохранить молодость

Овсянка с медом и сезонными ягодами

Овсянка – отличный завтрак, который дарит энергетический заряд на весь день. Содержащиеся в блюде клетчатка и сложные углеводы способствуют эффективному пробуждению и придают жизненный тонус. Вместо фруктов можно присыпать овсянку корицей и какао.

Яблоки

Яблоки содержат много витаминов и минералов. Бор в составе помогает проснуться и настроиться на продуктивный день. Фрукт не рекомендуется употреблять на голодный желудок, так как он может вызвать зверский аппетит. Лучше всего его сочетать с овсянкой либо делать фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Яйца

Омлет с утра бодрит лучше кофе! Все дело в том, что в яйцах содержатся протеины, которые заряжают энергией организм, и вы забудете об усталости.

Орехи

Несмотря на то, что в 100 г орехах содержится примерно 600 ккал, в день смело можно позволить до 15 г. Они богаты легкоусвояемыми белками, полезными жирами, витаминами и минералами, кроме того, они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для питания мозга и здоровья иммунной системы. Орехи не рекомендуется употреблять на голодный желудок, но можно делать начинку для блинов, посыпать чизкейк и т.д.

Бананы

В бананах содержится много магний, который помогает настроиться на новый день, заряжает энергией и поднимает настроение. В продукте также много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.

Читайте также: Съешьте это немедленно: все о пользе болгарского перца

Фото: depositphotos